足底筋膜炎怎么治疗才能彻底根除
足底筋膜炎引起原因
足底筋膜炎的病因主要是一个长期超负荷的负重行走，而导致了足底筋膜产生一种急性或者是慢性非特异性的无菌性的炎症而引发疼痛。同时也有一些其他的足部的基础疾病，比如扁平足、高弓足以及跟腱和腓骨长短肌的损伤也会出现这种跖底筋膜炎，但是在临床上最常见的原因还是过度的负重行走导致的。那么比如我们喜欢去登山旅游的，比如喜欢徒步旅游的，还有一些女同志喜欢去逛街购物的，那么这样情况下长期负重行走，就很容易造成足底筋膜的慢性损伤而诱发足底筋膜炎。
足底筋膜炎根除方法
对于筋膜炎这种急性或者慢性的软组织炎症，应用外用的膏药贴敷治疗的效果是比较明显，而且确切的，会明显改善局部的炎症，缓解局部的疼痛。因为能够减轻局部炎症，所以能够减轻筋膜炎患者局部软组织粘连的程度，从而改善局部肌肉紧张僵硬的症状。有患者出现肢体活动受限的，通过外敷膏药，能够明显的改善肢体活动受限的症状。如果是风寒湿邪气侵犯人体导致的筋膜炎症，应用祛风除湿、散寒止痛的膏药，可以有效的祛除风寒湿邪气，从根本上治疗筋膜炎症，常用的例如“古顺敷堂筋膜”贴有非常好的临床疗效。
足底筋膜炎的康复训练方式
一、足底筋膜按摩运动：用两只手的大拇指从上下进行按压脚掌，让足底筋膜的得到充分的按摩，按压的力度以感觉到足底出现轻微酸痛即可，每天可以进行2-3次，每次大概3分钟左右即可。通过按摩可以舒缓筋膜的紧绷，促进足底血液循环，这对足底筋膜炎的康复很有帮助。
二、足底筋膜牵拉运动：先用一只手将脚跟固定好，然后再用另一只手握住脚趾，稍微用力将脚趾往上扳，起到筋膜出现被拉扯感觉为止，每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松，重复进行10次即可。此动作能够舒缓筋膜紧绷，帮助增加筋膜弹性，有利于足底筋膜炎的恢复。
三、跟腱牵拉运动：双脚前后分开呈弓箭步姿势，双手扶在墙壁上面，后脚的整个脚掌要保证完全着地，使得足底部出现完全伸展的感，这个动作需要停留10秒左右再放松，重复10次即可，每天进行2-3次，能够促进足底筋膜炎的康复。
