课程记录1-如何创造两个人之间的良好氛围
氛围形容的是两个人之间的情绪能量。
换句话说：
任何两个人之间都能产生好的氛围，那么好的氛围包括什么呢：
轻松、愉悦
开心、刺激
接纳感、价值感
如果能和一个人之间有以上的感觉，那么就赢得了与ta在一起的时光。
那么如何营造以上的氛围呢：
太长不看版：
如何营造以上的氛围：
1.轻松，愉悦：
把注意力集中在当下
“假定”对方是最好的朋友
2.开心，刺激:
在约会的时候去找好玩的双方都感兴趣的事情
做一个有趣的人，加入“玩心”
利用吊桥效应把约会地点放在能够提供刺激的地方
3.接纳感，价值感：
1.寻找共同点
家乡
生活习惯。
学习和工作背景。
对社会事件的看法。
特殊经历
2.表达欣赏与认可
3.专注的倾听
保持和对方的眼神交流
察觉对方的情绪
适当地引导对方说下去、重复他话题中的关键词
4.利用“近因效应”来扭转氛围
正文：
那么如何营造以上的氛围呢：
一、轻松、愉悦
这是一种没有社交压力的感觉，通常在相处很多年的亲人、朋友、夫妻之间可以找到。他们之间可以什么都聊，也可以什么都不聊。有很多同学在面对喜欢的人的时候因为紧张怕错，有什么说话也不敢说，有什么想法也不敢表达，问题就出在这里。
很多人可能没有意识到：约会的前10分钟已经决定了整场约会的质量。
心理学中存在正反馈效应。若你在约会时过于紧张导致说错话、冷场，对方就会给予你负面反馈：比如冷场、接不上话、尬聊。而这些负反馈会使你更加紧张、从而陷入恶性循环。
相反，若你一开始就很轻松的去约会，那么对方就比较容易给予你正反馈，你们的话题越来越顺畅，对方也容易接上，从而开启良性循环。
注意：这里的放松并不代表不重视这个人或者不在意这场约会，就好像高考前老师想让你达到的状态一样，用全情投入但心态放松的状态去面对考试。
正反馈效应就是某人做了符合他人价值观，让他人感到高兴的、兴奋的事情，并受到夸奖、鼓励，进而做事人就会继续努力的把这件事情做好而且会越做越好。
那么、如何进入这种状态呢：
1.把注意力集中在当下
将注意力集中在当下、你正在做的事、你正在聊的话题、你面对的人身上。
越专注当下，你便越投入，越不容易被杂念和思绪困扰，也就越放松。
2.将ta当作自己最好的朋友（兄弟or姐妹）
当你在心理上真的假定了ta就是你的好朋友，你就会用对好朋友的方式去对待ta，而你对待好朋友一定是放松的。
在约会前给自己5-10分钟时间去回忆你与好朋友聊天时候的感觉，将两个形象重叠，你是如何与好朋友聊天的，好朋友是怎么回应的，你又会怎么回应。
一般来说5-10分钟会开始有效果。会放松一些，而放松带来轻松和愉悦。
二、开心、刺激
这类感觉比第一类的情绪能量更充足，而其中刺激又明显强于开心。
为什么很多人容易喜欢上所谓的“坏男人”、“坏女人”，这里的坏是人品不好吗。并不是的，
这里的“坏”其实就是一种刺激感。
他们爱玩，会玩，还能带你一起玩起来，可以将你的情绪能量带起来。特别是在人情绪低落的时候，这种能力便更加尤为可贵了。
而情绪能量起来了，便会激发吸引力。那么有什么方法去营造这种氛围
1.在约会时找双方都感兴趣的事情做
通过对方的朋友圈、或者在其他社交媒体上的信息去探寻对方的兴趣。如果找不到，就只能主动去问了：
“你平时喜欢做啥呀”
“如果你只能有一个兴趣你会选什么呀”
等等问题。等确定了对方的兴趣之后，一起去做你们都喜欢的事，情绪能量自然就上升了。
但是由于男女生喜欢的东西通常差别较大，你经常会发现你喜欢的对方不一定喜欢，对方喜欢的你不一定喜欢，这样又要怎么做呢。
2.去做一个有趣、会玩的人，加入“玩心”
任何事情都可以拿来玩，与这样的人一起约会，通常情绪能量都会比较高。
比如：在一场相亲中你看出对方兴致不是太高：“反正我们也不是很熟，也不知道说啥，不如我们来玩个游戏吧，我之前看到过的一个很有意思的游戏，我们来扮演一对分手8年的情侣，想想这个时候他们会说什么。”
这种玩心不可能人人都有，只是说可以偶尔在合适的情况下，这样去玩一下，大部分人应该都是可以做到的。
偶尔忘掉自己的形象，去做一些看起来好玩甚至有点蠢的事情，挺好的。
所以开心的关键就在于提高你自己情绪能量。
那么、如何去制造刺激呢。
3.吊桥效应
利用吊桥效应，把约会地点放在能够提供刺激的地方，其实是一个不错的选择。
比如鬼屋、吊桥、玻璃栈道、密室逃脱、恐怖片等等。有一个生活中经常遇到，最常见的吊桥效应：下雨。下雨天气压更低，人会更紧张一些。如果你喜欢一个人，下雨天时在小范围的地方去制造一些互动、接触，可能会产生奇效。
三、接纳感、价值感
什么是接纳感，是你在乎我，你觉得我有价值，我能够感受到被你关注和回应。
具体一点：
心理咨询师他会用他的神态、表情、肢体，或者在关键的时候问你几个问题接几句话，来让你感受到他不仅在听你说话，还非常在意你说的话，他是真的把你的表达都听进去了。而在这种体验下，你往往会表达的更多。
1.寻找共同点
那么我们如何找共同点，来给别人这样的接纳感呢。
家乡
生活习惯
学习和工作背景
对社会事件的看法（不建议前期讨论）
特殊经历
不要去怕和对方没有共同点，如果两人年龄相差不是很大，又是在同一种社会文化下成长起来的，总会有共同点，重要的是能不能发现它，以及打开这个话题，并且给予对方接纳。
这个才是重点，怎么给予对方接纳。
2.表达欣赏与认可
两步：总结、肯定
对方边说，你就可以开始总结对方的观点，去想ta到底想说什么，并给予对方赞美与肯定。
认真听、认真总结、认真赞美
3.专注的倾听
重点不是听、而是专注：
保持眼神交流
但不要死盯着看，在交谈时可以凝视着对方眼睛与嘴巴之间的三角区，用温柔没有攻击性的目光去看着对方，时不时的将视线移到眼睛上。此时整体的交谈氛围就是友好且宽松的，然后你就可以察觉并回应对方的情绪了。
察觉对方的情绪
察觉对方语调的上扬与低沉、肢体语言的变化并用同样的情绪去回应ta。
适当引导ta说下去
很笨但很好用的方法：重复ta话题中的关键词
如果你们之间的氛围以及不那么好了，那能不能挽回一下场面呢。
四、利用“近因效应”来扭转氛围
人们同时更容易记住最近发生的事。如果你搞砸了一次约会，不妨等一段时间再去约第二次、第三次，利用以上讲到的方法，相信你会有不错的发挥，给对方一个好的印象
虽然不是母单吧，但是感觉自己在两性关系的问题上表现的特别雷，对着喜欢的人就脑子空白接不上话、总是怀疑对方到底能看上我啥导致没有安全感和高陪伴需求，这让自己很难去维护或升级一段关系。但人知道了不足总是要想办法改正的，加上万恶的大数据一直给我推这个课程（主要原因！可恶的阿b），姑且看一看，万一有用呢。顺便写个记录下来，希望能帮到有需要的人，我以后也能再回来复习一下。
本专栏仅作学习记录，如有侵权，请联系本人进行删除！
原视频：一门给年轻人的恋爱成长课
