森野莓洛|第5章：Vtuber心理辅导第三期

1.正念的误区：手段与目的之间的区别。

2.与其追求目标，不如追求系统。

3.生命以负熵为食，复杂现象总有简洁而又优美的答案。

4.思维定势：同一图像的不同看法。

正念是什么？正念的误区有哪些？如何才能正确的正念？

    其实大多数人误解了正念，以为关注呼吸就是正念。关注呼吸只是一种手段，不是目的。正念的目的是去审视脑海里的杂念、情绪，不去做评价，只是审视。当我们审视负面情绪的时候，情绪自然而然就会消失。

    举例：当我受到别人的辱骂污蔑的时候，我的内心感到不安焦虑，我想要平静下来，但我发现我做不到，我会胡思乱想，一会儿怀疑自己是否做好，一会儿愤懑于对方的无理谩骂，一会儿又在安慰自己。我们的念头就在这短短数秒间不停转换停不下来。

由此你会发现因为我们总是会无意识的思考问题，产生负面情绪，做不到自我审视（心理学指的是元认知）。所以正念就是锻炼自我审视。

    okey,现在我们开始想象自己的灵魂出窍，开始审视当下的自己在做什么，审视大脑里的纷繁复杂的念头。当我们抽离当下，自我审视的时候，你会发现自己慢慢就平静下来。注意这个过程中不要去对念头做评判，无论好坏，只审视，不做评价。

审视而不做评价 除了呼吸审视 还有其他的方法吗？ 

    🤔你这问得我一时间不知道该怎么回答你好，因为方法有很多种，但未必适合每个人，比如我说打游戏，做锻炼也可以正念，只怕你未必认同。我只能说你理解了背后的原理再去学习正念，会更容易进入这个状态，这里的容易是随时随地任何事情你都可以正念。

    坐着正念，走路正念，做事也可以正念，因为这个就是对你行为、思想的自我审视。前者是手段，后者是目的。

生活中的禅修？

    是的，但这个是进阶的正念，初学者不建议如此。我这里举例只是为了强调手段（呼吸）与目的（自我审视）的区别。

    希望大家不要觉得这个有多高深，其实理解了都可以做得到的。我写的时候也尽量避免形而上学故作玄虚，因为这样除了装叉对别人毫无帮助。

2 生命以负熵为食

生命以负熵为食，复杂现象总有简洁而又优美的答案。

    于博在学习观12中论证的“生命以负熵为食”。我们为什么需要正念？我们为什么需要在当今信息量爆炸的世界中保持宁静？就是因为保持宁静就是在保持内心的熵减，而生命能够维持存在靠的是熵减，这是刻在每个生命当中的物理学法则。

    适当地让自己的生活保持某种富有规律的简单，其实对自己的生活体验有质的提升。过度追求反而是让自己熵增的过程。

3 与其追求目标，不如追求系统

    具体到vtuber行业上来，比如我的目标是10w粉，50w粉，光有目标没有具体的实现过程就是幻想，而不是梦想。这时候你要把你的目光放在系统上，努力的提升自己的营业能力，产出高质量的视频。

    说起来容易，做起来难。 imitation，直接模仿他人如何学习。像稚晖军就是执行力很强的，具有工程师思维的人，有个idea，然后step by step，一步步完善这个想法，把大问题拆解成小问题，一个个解决小问题，这样就能把大问题解决掉。

    做虚拟主播也是这样，想要有高产的视频投稿，就先去做，不管一开始怎么样。Done is better that perfect，完成大于完美。

    

    这里注意一个误区，比如我下定决心，今天我要产出多少个视频，直播多少次，no。我先做，做多少算多少。做的过程发现问题再来改正。

4 思维定势的力量

    当时我翻《高效能人士的七个习惯》，读到这句话的时候，突然意识到，哪怕是这样的一张图人与人之间都会产生不同的看法，那么更不用说其它领域。所以有时候别人的想法我们可以不理解，但可以保持开放的心态看待，感受世界的参差。以及努力想办法用不同的思维来去寻找双方的最大公约数。