滚床单时聊啥好？说脏话帮助心理健康！建立日常幸福感的10个小方法｜心理学研...

建立日常幸福感的10个小方法

以下笔记整理于up主“简单心理编辑部”。

一、做饭

爱做饭的人心理更健康，活得更久。

做饭，整理，打扫卫生可以减压。

二、滚床单的时候尽量表达对对方的爱意

三、秒回信息

增加双方的亲密度和愉悦感。

四、说脏话

提升人们的力量和体能。

说脏话是熬不下去时多一点自信和力量的秘诀。

五、拒绝朋友邀约千万不能说没时间

说没时间会损害与朋友间的亲密度。

六、受伤后不要躲在被子里哭

被子里空间小，二氧化碳浓度高，令受伤的记忆更加牢固。

七、和siri 聊天

有效缓解抑郁和焦虑的情绪。

八、摸摸毛茸茸的朋友

九、九种扭曲性思维与抑郁症有关

1⃣️非黑即白

2⃣️我没那么好

3⃣️情绪化推理

4⃣️贴标签

5⃣️放大自己的缺点

6⃣️漏掉积极信息

7⃣️一概而论

8⃣️往自己身上揽责

9⃣️会算命

十、拥抱越多，情绪越积极