如何防止PUA和自我内耗和：

1. 保持对自己对不适的警戒并记录下来；
2. 避免过度感性思考。

UP说得比较简单，推荐深度阅读《被讨厌的勇气》，这本书刚开始可能会看得云里雾里，但主旨很明确，就是如何活得勇敢：不要太在乎别人的看法、不在意世俗定义的“成功标准”，做自己觉得对的事情。

别人看你不爽、或者别人觉得你让他们不好过了，那是他们的情绪出现了问题，需要他们自己去调整，而不是你来调整。同样的，别人让你出现不适的感受，你也可以自我调整。

别人觉得有车有房成家才是成功，但你觉得看更多的地方、见识更宽广的世界才是成功。那不要试图说服别人相信你的想法，而是自己去实践自己的想法就行。