戒断反应减缓不少-20230602

今天没抽烟。 戒掉反应也减缓不少，下午主动和老四口去PAMA休息一下。后面要找其他休息放松的方式，比如找朋友下去散步10分钟，或者去咖啡厅喝杯咖啡，或者独自下楼走走，听听歌...... 今天的主要挑战在足球场。到了实验小学足球场，熟悉的环境，特别想抽。然后中间休息，踢球结束，都有非常强烈的焦躁感，感觉熟悉环境带动心理和生理的渴望，或者说毒虫。 看到的第一本关于毒品的书，大概在高中，是毕淑敏的《红处方》，第一次系统的了解到毒品可以改变人的脑部生理结构。在戒毒所已经完全戒掉的人，有很大比例一回到以前熟悉的生活环境，就会复吸。 和尼古丁上瘾类似，戒毒不只是生理的，真正的挑战反倒是心理的。幸运的是尼古丁上瘾危害小一些；或许也是不幸，上瘾危害大，开始就不会抽烟，也不会上瘾。 开始下雨了，凉风习习，非常舒服。 坐在窗台，尽管仍是孑身一人，已经不感觉那么孤独和敏感，戒断反应趋于平缓，整个戒断期会持续三周。 克服生理的戒掉反应，非常有信心。今天继续读了几章《戒烟》，围绕意义和价值，持续的加固心理建设，这可能不是三周，可能是三月或者更久。 知易行难，为知赋予意义和价值，才可积跬步以至千里。到时不抽烟，只是自身众多特质的一件平常事。 去洗漱睡觉💤