什么样的人不能用筋膜枪？提醒三大风险缺点！

筋膜枪近几年是越来越火了，但作为运动训练师，李阳发现很多人对筋膜枪的了解并不透彻，不知道自己能不能用筋膜枪就跟风入手，结果对身体造成击打的伤害。究竟什么样的人不能用筋膜枪？下面我就来为大家讲解这一问题，并且揭露筋膜枪损伤肌肉的内幕，感兴趣的朋友不要错过！

（上图都是我亲身使用过的筋膜枪）

 

一、什么样的人不能用筋膜枪？

在开始深入讲解筋膜枪之前，我们先来看看什么样的人不能用筋膜枪，只有先确认自己适合用筋膜枪，才有必要接着往下看。以下四类人群不适合使用筋膜枪：

1、孕妇

孕妇最好不要使用筋膜枪，因为人体穴位密集，如果孕妇盲目使用筋膜枪，可能会不小心击打到穴位经络，对子宫产生刺激，影响儿童的正常发育成长，甚至有流产的可能性。

2、骨裂、骨折、扭伤的人群

如果身上存在挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题，最好不要用筋膜枪，这个阶段需要安心修养，避免激烈运动，更不适合用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。

3、患有重病的人

如果是身患重病的人群不能使用筋膜枪，使用它对病情恢复没有好处，反而加重身体疾病，引发严重的问题。

4、不满12岁的儿童

年纪在12岁以下的儿童并不适合使用筋膜枪，他们的骨骼肌肉都还在发育阶段，肌肉承受能力不是很强，如果给儿童使用筋膜枪，容易出现肌肉损伤问题，影响儿童的正常发育成长。

 

二、科普筋膜枪的四大好处！

什么样的人不能用筋膜枪？除了以上四类人，其他人都是可以使用筋膜枪的，那么适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪都有哪些好处呢？筋膜枪的主要有以下几个方面：

好处1、缓解筋膜炎问题

筋膜枪可以借助高频率的震动来加快肌肉组织的恢复，将筋膜内的炎症因子带走，缓解使用者因筋膜炎而感到的不适感。

好处2、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

当身体长时间地缺乏运动，就很容易出现肌肉纤维化和肌肉萎缩问题，而筋膜枪能够让紧绷的肌肉放松，恢复肌肉活力，可以有效预防肌肉纤维化和肌肉萎缩问题。

好处3、可以减轻身体疲劳

经过长时间的学习工作之后，身体容易出现腰酸背痛的问题，而筋膜枪可以放松紧绷的筋膜和肌肉，促进肌肉组织的血液循环，起到减轻身体疲劳的效果。

好处4、可以达到快速热身的作用

运动前，使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，可以做到快速热身。

 

三、使用筋膜枪需小心三大隐患风险！

什么样的人不能用筋膜枪？只有适合人群使用筋膜枪的好处之后，我们再来看看筋膜枪会不会给我们带来肌肉损伤风险，这样才能全面了解筋膜枪！事实上，筋膜枪的错误选择和使用都会带来隐患风险。下图中是专业运动康复师的看法。

筋膜枪主要有下面这三大风险：

风险1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用这类筋膜枪后，容易出现肌肉酸痛、淤血、肌肉肿胀等问题。

风险2：导致关节损伤、骨隐裂

如果将筋膜枪用在骨骼关节，容易造成关节损伤，甚至会造成骨隐裂。还有部分筋膜枪会搭载金属按摩头，很容易伤及骨头。

风险3：会带来慢性伤害

长期使用不专业的筋膜枪，表面看不出问题，实际上身体已经被慢性地伤害了，过一段时间就会出现严重的肌肉疼痛问题！

 

四、四大原因揭开筋膜枪损伤肌肉的真相！

什么样的人不能用筋膜枪？通过上面的讲解我们知道，无论是适合使用筋膜枪的朋友，还是不适合使用筋膜枪的朋友，使用筋膜枪都有肌肉损伤的风险，为什么筋膜枪存在如此之多的风险隐患呢？为了探究筋膜枪背后的肌肉损伤原因，我从专业机构找到了筋膜枪损伤肌肉的原因统计数据。跟着我一起来看看筋膜枪损伤肌肉的真相吧！

原因1、使用和自身肌肉特征不匹配的产品

肌肉的结构是相同的，不过每个人的肌肉特征都有很大的区别，肌肉的韧性、厚薄、承受力都各有不同，还有因为工作、运动等原因而造成的肌肉劳损问题，如果大家不考虑自身的肌肉特征而盲目选购筋膜枪，容易损伤肌肉。

原因2、用低价筋膜枪

低价筋膜枪普遍使用感很糟糕，商家为了做到低价盈利的目的，普遍会使用劣质的传动轴、马达等元件来制作筋膜枪，机身缝合线粗糙，筋膜枪的内部结果的设计也不合理，使用起来容易出现力度不均匀、震频不稳定、轨迹易漂移等问题，不但按摩效果差，还容易损伤肌肉。

原因3、迷信欧美品牌

很多人会盲目地认为欧美品牌的筋膜枪质量更好，但这几年，国产优质筋膜枪的发展迅猛，产品的配置性能都不逊色欧美产品，更适配国人的肌肉特征，性价比更高。而欧美品牌的筋膜枪普遍是根据欧美健身人群的肌肉状态设计的，欧美人的肌肉更厚，它的击打力更强、震幅更深，超过了大多数国人的肌肉承受能力，使用起来容易损伤肌肉。

原因4、选择网红品牌的产品

现在筋膜枪行业内有很多网红品牌，比起研究目前，它们更愿意将时间资金用在营销宣传，在各大网红直播间都可以看到它们的身影，表面夸得天花乱坠，让人感觉它很好用，但实际上这些品牌普遍缺乏专业技术，材质也很差，使用后很容易出现肌肉损伤问题。

 

大家根据上述筋膜枪损伤肌肉的原因分析，应该也能认识到正确选购筋膜枪的重要性了。为了帮助大家识别产品的优劣，让大家买到不伤肌肉筋膜枪，我特意从专业机构要来了下面这张个17款筋膜枪动力与破坏力数据，并且结合我的使用体验，给大家带来了几款不错的筋膜枪。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

 

五、筋膜枪选购八大实用方法！

什么样的人不能用筋膜枪？筋膜枪会损伤肌肉的主要原因就是产品选购不当。那么我们应该如何选购筋膜枪才能选到优质的产品呢？我相信很多朋友都不会选筋膜枪，为此，我给大家带来了八大实用的筋膜枪选购方法，快来学习吧！

方法1、买击打精准度高的筋膜枪

大家要买击打精准度高的产品，如果筋膜枪的击打精准度很低，在连续击打的过程中就会有轨迹偏移的问题，不仅没有好的按摩效果，还容易操作失误而出现肌肉损伤问题！

方法2、选择握持感好的筋膜枪

大家要选择握持感好的筋膜枪，如果筋膜枪的重量太沉、手柄过粗，那筋膜枪的手感会很差，拿在手上都感觉不舒服，长时间握持就容易手腕发酸，容易出现误操作而造成肌肉损伤问题。

方法3、推力要符合自身承受能力

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪推力过大，容易造成肌肉损伤、淤血。

方法4、振幅要适合自己的

筋膜枪的振幅要结合自己的肌肉特征来选择，如果振幅在8mm以下，按摩效果会比较差，普通人使用震幅在8-10mm之间的筋膜枪就行，专业健身人群可以选择震幅可以在10-13mm之间的筋膜枪，再高就不合适了，很容易造成肌肉损伤。

方法5、要分清mini枪和大枪

mini筋膜枪的体积比较小，颜值更高，便于携带，但是性能普遍一般，筋适合肌肉轻薄的女性使用，对于男性用户、专业健身人群而言，最好购买大枪，大枪的击打性能更好，震幅更深，可以起到更出色的按摩效果。

方法6、使用噪音低的产品

筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的工作噪音太大，意味着筋膜枪内部的结构优化设计没有做好，不仅使用起来很吵，使用时间长了也容易导致听力神经受损。

方法7、力荐无刷电机

筋膜枪的电机很重要，多为有刷电机或无刷电机这两个类型，大家最好购买搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机的性能更好，运行更稳定，安全性更高。而有刷电机的动力输出忽大忽小、散热速度慢，使用起来容易引起肌肉损伤问题！

方法8、警惕金属按摩头

很多筋膜枪产品以金属按摩头作为卖点，宣传这种按摩头的按摩效果更好，不过这类金属按摩头质地太过坚硬了，更容易损伤肌肉，导致关节受损、骨隐裂等问题！

 

什么样的人不能用筋膜枪？大家现在都知道自己适不适合用筋膜枪了吧但我还要提醒大家，适用筋膜枪的朋友也需要认真选购筋膜枪，因为市场上充斥着生产过程不规范，不会对产品参数进行专业技术调校的劣质产品，随意选购容易上当受骗。想要选到兼容性高的优质筋膜枪，就一定要认真挑选哦。