怎么睡觉对降糖有益？哪种血糖仪比较好测量准确？一文解析

勤勤恳恳养生，孜孜不倦熬夜。如今，熬夜已经成为许多人生活中的常态。《2022年中国作息报告》就显示，一周7天中，公众平均每周熬夜3.6天。但是，熬夜本身会对身体造成慢性危害，并影响人体细胞的正常代谢，特别是对于糖友而言，可能导致并发症风险增加、血糖波动、低血糖等影响。

那么，糖友到底该怎么睡眠，对降血糖有帮助呢？

一、适宜睡眠时间：7～8小时

有研究资料发现，睡眠时长在7～8小时，糖化血红蛋白（HbA1c）相对较低；睡眠时间小于7小时，糖化血红蛋白（HbA1c）升高，并且睡眠时长与2型糖尿病病友的血糖水平呈U形相关，即睡得少和睡得太多，都会对血糖产生影响。

二、入睡时间点：22~23点

正常来说，每天同一时间入睡，同一时间起床，血糖也会更稳定。因为昼夜节律紊乱，会影响褪黑素的产生和释放，可能导致糖脂代谢紊乱，影响血糖水平。研究发现，晚上22-23点是入睡的适宜时间点，睡觉不仅有利于控制血糖，还可以降低糖友患心脏病的风险。

三、起床时间点：6~7点

很多老年糖友因为睡眠质量的问题，经常早晨4点左右就起床了，但其实这也是一种睡眠障碍。因为后半夜是快速眼动睡眠期，如果起床太早，会产生睡眠惰性，容易出现认知能力下降、情绪低落等情况，反而不利于血糖的控制。

总体来说，糖尿病本身就是属于一种慢性疾病，造成的并发症或者血糖波动，均会对睡眠产生影响。因此，控制好血糖，可以更好地提升睡眠质量，进而帮助血糖早日恢复正常，这是一种正向循环。这里，给各位糖友推荐一款好用还准确的血糖仪——强生稳捷智佳血糖仪，方便实用，帮助糖友清晰了解血糖情况。

智佳血糖仪，是强生稳捷的全新升级款产品，也是全国多家三甲医院的同款。其采用了先进的英国进口“稳悦”试纸，添加了金、钯两种贵金属，拥有超强的抗干扰能力和导电性能。智佳血糖仪还有着强生稳捷独特的“稳灵”技术，每次测糖，血样会被反复校准500次，并剔除多种常见干扰物质对测量结果的影响。根据世界知名第三方检测机构德凯实验室认证，智佳血糖仪符合最新的ISO15197:2013标准，其测量结果与医院的测量值基本一致，准确率超过99.3%。

除了测糖精准之外，智佳血糖仪还重点考虑了糖友一天多次采血的心理情况，采用纤细针头，仅需0.4微升（灰尘大小）采血量便可在5秒内精准测出血糖值，采血时犹如被蚊子轻轻叮咬一下，基本上感觉不到任何痛感。并且，智佳血糖仪采用双面虹吸，使用时可以侧面采血，左右手轮换操作，方便又实用。

晚上睡得好，血糖升不了！最后，建议糖友每天睡觉前，减少玩手机的时间，躺床上时，多做点冥想或者听听轻音乐等，能有效提升睡眠质量哦～