武汉康之脑健||血液中的“垃圾”是什么？清理方法在这里！

　很多人认为，疏通血管是老了之后的事。殊不知，十五六岁起，我们的血管就开始长“斑”，从30岁以后就开始加速。再加上现代人生活水平提高，出门有车、吃饭有肉，不知不觉「富贵病」也找上门来，这些疾病都与「血管健康」息息相关。

　　那么，堵塞血管的罪魁祸首是什么?我们该如何排堵?

　　我们人体的血管就像自来水管一样，管道内壁也会生锈、结垢，若任其发展，久而久之会出现堵死的情况。

　　1血液中的“水垢”是什么?

　　是胆固醇、甘油三酯等脂类，这些脂质含量一旦过高，就会变成血管中的“垃圾”，当垃圾在血管中越堆越多，逐渐就会形成动脉血管斑块，当斑块增大、破裂后就会彻底堵住血管，然后形成血栓，最终导致脑梗或心梗等严重疾病。

　　2“水垢”中还包括「毒素」?

　　血管里并没有毒素，准确的说应该是「代谢废物」。

　　这些所谓的代谢废物(比如尿素、酚类、胍类化合物)会随着血液运输到特定器官(肾脏)，最终“清理”出去，并不会对身体造成损伤，除非是你的肾脏出问题了。

　　防“长斑”，先控血脂!

　　1、饮食控制

　　少吃肥肉、油炸食品，少吃或不吃宵夜，少喝酒或尽量不喝酒。多吃蔬菜、水果、粗粮，推荐每日主食摄入量为250~400克，其中最好有50克以上粗粮(燕麦、小米等)。

　　2、戒烟

　　大量流行病学研究已证实：吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的，停止吸烟，危险程度会迅速下降，戒烟一年后，危险程度可降低50%。

　　3、迈开腿

　　久坐不动也是引起高血脂和血管斑块的一大杀手，建议上班族每天最好能抽出半小时运动，其实无需刻意安排，中午把点外卖换成走出去吃饭即可，下班走路回家。上班久坐最好每1~2小时起身走动一下，伸伸懒腰、动动胳膊。