服用益生菌的几大禁忌，快看你中招了吗？

益生菌作为改善肠道微生态环境，维持体内菌群平衡的好帮手，其功效和作用，已经被越来越多的人所了解。但是，一瓶益生菌下肚，我们的健康就能得到有效保障吗？其实没那么简单，掌握不好细节和方法，轻则事倍功半，重则危害健康。那么，服用益生菌，有哪些事项要注意呢？

01

切忌与抗生素同时服用

目前，家中常备的阿莫西林、头孢等药物，属于“广谱抗生素”，它们的一大特点，就是对好坏细菌“一视同仁”，包括肠道内的有益菌。据研究显示，经过抗生素治疗后，肠道菌群会只剩原先水平的10%；抗生素治疗仅仅一个疗程，肠道菌群恢复却长达6个月，甚至有部分菌群始终恢复不到正常水平。

因此，我们既要避免滥用抗生素，也切忌将抗生素与益生菌一起服用；如果发生细菌性感染，确实需要使用抗生素，建议与益生菌错开服用，一般间隔2—3小时为最佳。

02

切忌与吸附类的药物同时服用

众所周知，蒙脱石散对于急、慢性腹泻有较好的治疗效果，而益生菌可以通过调节肠道菌群平衡、恢复肠道功能等机制辅助改善腹泻症状。但蒙脱石散是一种吸附剂，能够吸附肠道里的病毒、细菌和毒素，同时也能吸附益生菌，不利于益生菌在肠道中定植、扩散、发挥作用。因此，二者不要同时服用，最好间隔一小时以上。

03

不要与咖啡、茶和酒同时服用

在服用益生菌前后一个小时内，尽量不要喝茶叶、咖啡或酒。咖啡里的咖啡因、茶里面的茶多酚，会降低益生菌活性；而酒作为一种刺激性饮品，很容易造成胃肠的损伤，不利于益生菌的定植。

04

切忌用热开水送服益生菌

作为一种活菌，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。因此益生菌制剂最好保存在阴凉干燥处。送服益生菌，尽量不要用超过40℃的热水，否则益生菌会失去活性。

05

冲泡益生菌后，切忌久置

有的人在冲泡益生菌固体饮料时，喜欢忙一点别的事情，时间一长就忘了这回事，等想起来后再喝。这种习惯其实很不好，冲泡后久置，会使益生菌的活性大大降低，严重影响效果。因此，冲泡之后请立即饮用。

06

选对产品，选对品牌

市场上的益生菌品牌琳琅满目,大家在选购的过程中，建议从益生菌的品牌、厂家、包装、菌株活性、活菌数量等方面进行综合对比，谨慎选择。