产后盆底肌修复详解，保姆级教程

很多宝妈都有这种难言之隐：不敢大声笑，也不敢跑太快，稍不留意，就有漏尿的“尴尬”……其实，这都是产后盆底肌松弛惹的祸，应该予以重视。

❗早筛查、早恢复

⚠️盆底肌功能障碍

1、腹压增大，产后漏尿

2、盆底肌“吊力”不足

3、生活质量下降

⚠️盆底筛查

常规检查——盆底检查、盆底神经系统检查、辅助检查

临床上常见的盆底筛查——盆底肌电评估、张力检测

⚠️修复误区

1.盆底肌修复“过期不候”❓

2. 症状重时才就诊❌

3. 剖腹产不用修复❌

4.盆底康复是产后妈妈的专利❓

5.只做短时间修复❌

⭕ 盆底肌治疗有哪些？

1️⃣盆底肌锻炼

❗建议过了产褥期，抓住产后42天-6个月内黄金期，产后42天恶露排净后再做盆底肌修复，可以在手机上下个G动做凯格尔运动来修复盆底肌，上面有专门匹配的方案，跟着上面每天坚持打卡锻炼，能有效改善产后漏尿、膨出 、脱垂等产伤问题。

1、凯格尔运动

2、臀桥

3、贴墙半蹲

4、卷腹

5、普拉提球

6、开合跳

❗此动作为高阶训练，如有盆底松弛症状，如咳嗽、大笑漏尿，请勿轻易尝试。

2️⃣盆底治疗仪

🔜 生物反馈

用仪器指引正确肌肉收缩，它将图像、声音反馈给病人和医生，以了解肌肉收缩得对不对。

🔜 电刺激

刺激盆底肌让它被动收缩，也是能教会病人正确收缩的方法之一。

🔜 盆底磁刺激

一种全新的治疗方式，有着诸多优点，比如不需要培训患者，不受衣物遮挡，安全无副作用等等，只需要坐在治疗椅上，就能接受康复治疗。

❗❗❗治疗前要在科学的指导下进行，盆底治疗是具有一定的禁忌症，未经医生评估判断肓目进行治疗反而可能加重一些潜在的病症引起反效果。