求助-真的很需要网友们的帮助

之前参加的作文比赛没有获奖，心里有点失落，每次遇到这种落差还是感到难过，不知道该怎么办，而且好朋友得了一等奖，我真的很为她高兴，但是心里甚至还有嫉妒，我不知道该怎么办，是我太自私了吗，我好像真的为朋友高兴不起来，我该怎么办才好，我现在真的很无助，我就是这样一个卑劣古怪的人吗？

希望宝子们可以提供一些缓解压力和情绪的方法，真的很需要