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十天有效！Pamela Reif 帕梅拉二十分钟全身燃脂HIIT 健身塑

2023-03-13 11:50 作者:bili_44156602107 0人读过 | 我要投稿

Pamela Reif 帕梅拉

一、跳跃动作

00:09

开合跳，动作幅度稍微大一点；JUMPING JACKS

二、曲臂

09:06

曲臂弯腰抬腿，锻炼腰部肌肉；SQUAT

三、锻炼后拉伸

19:18

锻炼后放松；REST SQUAT WITH STRETCH

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