2023年8月20日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

说起养生《皇帝内经》里归纳出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食搭配原则，是中医膳食平衡的五字诀，很有科学道理，和大家一起了解学习一下具体内容，对现在的健康养生有帮助。

五谷、五果、五畜、五菜指的是：

五谷：稻米、小麦、玉米、小米和黄米等五谷杂粮。

五果：桃子、李子、栗子、大枣、杏等水果。

五畜：猪肉、羊肉、狗肉、鸡肉等肉类。

五菜：人们常吃的各种蔬菜，起到很好的补充作用。

总结起来就是：

五谷：是长寿养命的。

五果：是辅助消化健脾胃。

五畜:是补主食营养的不足，增加蛋白质长肌肉的。

五菜，补充各种维生素和膳食纤维，使身体营养更充足。

古老的中医饮食观点是养生的精华，养生，首先要从饮食开始做起。

早餐：

1.包子，135克（面粉、萝卜、肉馅的重量。）

2.凉拌黄瓜，152克

3.煮茶鸡蛋，58克

4.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.米饭，152克（熟米饭的重量。）

2.丝瓜炒豆皮，162克

3.杏鲍菇炒肉，187克

4.番茄鸡蛋汤，1小碗

晚餐：

1.菜花拌凉面，124克（熟面条的重量。小麦面、荞麦面。）

2.炒孜然牛肉，116克

3.丝瓜炒秋葵，165克

两餐之间加水果，128克（桃的重量。）