臻祥寿三果眼益：保护视力要养成良好的饮食习惯，保证充足的睡眠

臻祥寿三果眼益：保护视力要养成良好的饮食习惯，保证充足的睡眠

首先注意不要挑食，均衡营养，多吃粗粮和蔬菜水果。每天5种或以上食物，建议多食用以下食品。

多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，有效补充视网膜代谢物质。

多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和水果等。缺乏维生素B2时，眼睛容易出现畏光、流泪、痒、烧灼感，还会出现视觉疲劳，也容易发展为近视。

多吃含钙的食物，包括牛奶、酸奶和奶酪等。缺钙会使眼球壁的弹性和巩膜中胶原物质的含量降低，眼轴变长，导致近视。

多吃含锌的食物，如动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及牡蛎等海产品类。

少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料，它们会造成血钙下降，导致眼球巩膜韧性降低，使眼球变形拉长，近视增长。