从童年创伤中幸存下来，我们可以更健康地活着

什么是创伤？

作为一个婴儿，他在冬天的寒冷中被留在外面，这样他的父母就不会被他的哭声打扰。被一位关心的邻居救出，他被安置在寄养家庭。他目睹了养父母之间的家庭暴力。在他被养父殴打后，儿童保护机构将他从那个家中带走。

当孩子在言语、身体和性虐待、忽视或目击暴力的环境中长大时，这些经历带来的压力会直接影响大脑的发育。具体来说，儿童早期虐待会阻碍海马体的发育，海马体是长期记忆的所在地。儿童早期不良事件的数量越多，对海马发育的损害就越大。

情感虐待会产生不同的效果。那些报告童年受过情绪虐待的人表现出大脑中处理自我意识的部分（前额叶皮层）和帮助我们理解和应对自己的情绪（内侧颞叶）变薄。大脑这些区域的变薄有助于解释那些经历过情绪虐待和忽视的人的高焦虑和抑郁率。

好消息是大脑会随着新的体验而成长、适应和变化——建立和维持社会联系可以保护大脑的健康。寻找新的关系可以帮助你治愈、应对压力并从创伤中恢复。

治愈关系

在压力很大的时候，我们经常与他人隔离。我听到客户说他们不想让任何人失望或让他们的亲人担心。在这样的时期，许多人从心理治疗中寻求帮助，心理治疗使用心理工具而不是医疗工具来帮助有情绪、行为或精神问题的人。有执照的心理治疗师为自我意识提供了一个安全和支持性的环境，以便幸存者可以学习如何有效地管理情绪并安抚自己。

你的适应性大脑

你的大脑可以适应，因为它学会了管理困难情绪的新技能。治愈源于心理治疗经验，包括：

与治疗师建立安全、支持和信任的关系。

压力管理策略。

探索情绪、思想和行动。

培养对问题的新看法。

治疗关系为幸存者提供了治疗策略。当一个人学会应对压力和管理困难的情绪时，大脑的化学成分会随着时间而变化。幸存者学会在治疗之外加强和建立健康的关系。

对于某些人来说，严重的症状需要医疗帮助。药物可以帮助他们改善功能。研究表明，抗抑郁药物可以刺激海马体的新生长。这种新的增长有助于促进积极的行为改变，如锻炼和社交，帮助人们从焦虑和抑郁中恢复过来。

许多幸存者从牢固的爱情关系、友谊和支持团体中获得治愈。研究表明，即使一个人通过在线社交媒体进行联系，也可能会出现有意义的认知改善。

遭受虐待的幸存者通常会通过心理学家所说的创伤后成长而茁壮成长。性格往往是从逆境中成长起来的。由于创伤的直接结果，许多幸存者发展出独特的优势和才能。创伤事件的成长包括：

自信：“如果我能活下来，我什么都能应付。”

勇气：“我已经知道会发生可怕的事情。与之相比，日常风险微不足道。”

感恩：“我很庆幸我活了下来。我很欣赏生活所能提供的所有小事。”

同理心：“我关心那些像我一样遭受创伤的人。我很幸运能够为他人提供支持。”

就像红树林适应咸水和咸水一样，幸存者适应恶劣的条件甚至茁壮成长。当你从一个有毒的生态系统转移到一个更健康的生态系统时，你的大脑就会适应新的燃料。

让我回到故事。

最终，他在四岁时被一个充满爱的家庭收养。

我问他关于他艰难的开始以及这与他现在的生活有何不同。“我很感谢我的养父母。他们爱我，给了我我需要的一切。他们也爱我的妻子和孩子。我想我比他们是我的亲生父母更感激他们。他们不必收留我。他们选择了我。我希望他们为我已经成为的人感到自豪，”他说。

他在虐待、忽视和暴力中幸存下来。包括养父母、朋友和他的教会社区在内的爱的关系帮助他的大脑成长、适应并从他早期的创伤中痊愈。提图斯为他充满爱的家人感到感激和自豪，在我看来，他也给了他们很多爱。

他发展了几项使他蓬勃发展的优势。他没有沉溺于小时候所受的苦难，而是对他所接受的慈爱心存感激。他看到了人类最糟糕的行为，但选择关注最好的。通过他的工作、家庭和社区关系，他觉得自己的生活具有意义和意义。

无论我们早年的成长经历多么艰难，温暖的人际关系都能增强我们的抗压能力。密切有意义的关系也可以帮助我们活得更久。