day11|减肥日记|打卡
❓今天认真学习了吗 9.5/10
🔸上午和dz讨论复习重点的时候发现——我复习了个p!哭辽,发现好多盲点,只能奋起直追了
🔸整天都在看书背书看书背书中度过……高考要是能有现在一般努力也不至于就考个普通一本了🙏🏻
❓今天有好好作息吗 6/10
🔸迟睡晚起,打死!
🔸饮食规律,棒!
🔸早晚饭单一,蛋白质摄入偏低,总体热量不够

适应期:1.1~1.21(考试月)
1.习惯——从简单开始,不要太注重体重
早睡早起(11:30~8:00)
每天记录总结
2.饮食——定时定量,暂时固定食谱
早晚:「1个包子,1个鸡蛋」或「8勺燕麦」
午:一菜一汤一饭
加:一拳水果
3.运动 不作要求

睡眠
🔸困傻了,没早睡也没早起,昨晚玩了手机(最近怎么回事啊喂!),早上好困好困,闹钟关了又睡
🔸早上1:00睡的,8:50起床,信女诚心悔过☹️

饮食
早餐:8勺燕麦片

午餐

🔹11点半的时候肚子咕咕咕一直叫,饭菜全吃光了(虽然平时也都是光盘🙊),居然不撑!果然学习使人消瘦啊~

晚餐:8勺燕麦片
🔹没有出去吃是因为🙏🏻实在看不完了,背书使我充实🙏🏻🙏🏻🙏🏻

运动
🈚

🔸明早考试啦,好运好运!

🔸去看书啦,mua~