西安康宁心理医院：很困但是睡不着怎么办？

　　夜深人静，你却无法入眠，只能躺在床上，翻来覆去，心里满是焦虑。很多人都有过这样的经历，当你困得不行，却又睡不着的时候，你会想到什么办法来解决它呢？

　　首先，要了解睡不着的原因。有时候是因为太累了，有时候是因为太兴奋了，有时候是因为太担心了。找出原因之后，就可以采取相应的措施来解决问题。

　　如果是因为太累了，那么可以尝试一些放松身心的方法，比如做一些放松的运动，比如散步、慢跑、太极拳等。运动能帮助你释放压力，让你的身心得到放松。

　　如果是因为太兴奋了，那么可以尝试一些平静的方法，比如读一本书、听一些安静的音乐、写一些日记、做一些解决问题的思考等。这样能帮助你平复心情，使你的思绪不再乱。

　　如果是因为太担心了，那么可以尝试一些安抚情绪的方法，比如找一个朋友聊天、写一封信、看一部电影、做一些心理调整等。这样能帮助你释放压力，使你的心情变得愉快。

　　此外，在入睡前要注意保持室内通风适宜、光线昏暗、气氛安静、心情舒畅。不要吃太多或者吃太重的食物，也不要喝太多或者喝太重的饮料。最后，要保证充足的睡眠时间，保证至少7-8小时的休眠时间。

　　总之，当你很困却又睡不着的时候，要先弄明白原因才能采取相应的方法来解决问题。要保证室内通风适宜、光线昏暗、气氛安静、心情舒畅；要少吃多餐、少喝重酒；要保证充足的休眠时间。最后希望大家都能得到好的睡眠，度过一个愉快的夜晚。