吃的越少，人就越健康吗？怎么吃饭才能更长寿？

吃的越少，人就会越健康吗？现在啊，越来越多人开始关注养生、关注自身的健康，那很多人呢，就从这个饮食上下功夫，认为是吃的越少，人就越健康，那这是真的吗？有没有一定的道理呢？今天啊，崔医生就谈谈我的看法。

首先啊吃的越少身体越健康这个说法，不能说完全没有依据，我们人吃进去的食物，需要靠脾胃去运化，转化成营养被人体吸收或者是储存，那如果说平时吃饭不知道节制，总是暴饮暴食，或者是偏爱油腻、高热量的食物，超过了脾胃的承受能力，就容易损伤脾胃，生热、生湿，时间长了就容易引起血糖、血脂升高等问题。

但是你说吃得越少，就越健康，那肯定是不对的，因为我们讲，凡事它都要讲究一个度，控制饮食是对的，但是“少”到什么程度？那人都饿的营养不良了，肯定也是不健康的。所以说啊，这个程度的把握，非常关键。

那么什么样的饮食才是比较健康的呢？我认为啊，主要是有以下几点：

第一个是时间上，饮食要有规律，按时按点吃饭，尤其是早上的这顿饭啊，一定要吃。你看我们人体的经络循行啊，它是很有讲究的，早上的7点到9点，是胃经值班，所以这个时候呢，你要吃早饭，吃完以后就到了脾经值班，来消化吸收，所以说早上这顿饭非常的重要。

第二个是饮食结构上，现在很多人啊，都认为肉有营养，要多吃蛋白质，其实《黄帝内经》中啊，对于我们吃的食物是这么说的：“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”，五谷也就是我们说的主食、碳水，中医认为这是真正能补养五脏的，其他的像水谷、蔬菜、肉类都是作为补充，合理的饮食结构才能身体健康。

最后呢，是量上。饭到了我们体内以后啊，也是需要调动能量来消化吸收的，所以有句话叫“你吃饭一口，饭吃你一口”，所以说不宜过饱，当然也不宜过饥，最好是吃到一个不饿，很舒服的程度，你不能说吃完了以后撑得很难受，甚至都不敢动，长期这样，对健康也是没有好处的。

那么讲到这，你知道怎么吃才健康了吗？我们今天分享的内容就是这些了，下期再见吧！