干货｜核心收紧不是憋气！保姆级教程，三步学会在健身时腹式呼吸『Yoyo｜Bett

核心收紧

1.问题：核心收紧不能呼吸

2.腹式呼吸法：鼻子吸气，用嘴吐气

3.呼吸全程，核心收紧

4.三步走

4.1首先卧姿呼吸

4.2接着坐姿呼吸

4.3最后站姿呼吸

55.解决核心问题呼气和吸气