关于维生素的几个问题

第一个问题叫维生素究竟是什么？

维生素是食物中的营养成分。

第二个问题维生素应该补多久？

维生素是食物中的营养成分，那也就意味着你每天都要吃，至于需不需要补，这个看我们吃的够不够。

如果说我们有维生素缺乏了，包括矿物质的缺乏，微微量元素的缺乏，如果这些缺了，那么它一定会有一些东西代谢不掉。

因为它没有对应进行催化嘛，或者他就走另外一条路，那么因为这条路不通，那就只能走补偿的路径啊，对，就必然会导致我们很多的东西，它没有代谢成应该代谢成的样子，那么我们就会出现各种各样稀奇古怪的疾病，或者叫代谢疾病。

所以我们要保证每天的摄入量一定要充足。

我们现在维生素摄入确实不够，大多数维生素摄入都不够，B族维生素的摄入量比30年前摄入量还要低得多。

水溶性的维生素是非常安全的。

比较危险的是脂溶性维生素，维生素A是较危险的，但比较危险意味着什么？只有那种没事儿大剂量天天吃鱼肝油当饭吃对么就可以。这样的话才有可能中毒，所以这个安全性大家要放心。

那么最后一个问题，女性怀孕了，维生素需要停嘛？首先要判断你每天的维生素摄入足够不足够，如果你每天饮食足够，那你就不用补。

真正比较危险的是维生素A，大剂量的补维生素A有可能会导致胎儿的畸形，出现什么唇裂啊之类的问题。

所以孕妇每天维生素A的总摄入量不要超5000单位，我们正常情况下每天维生素A的推荐摄入量也就2000单位左右啊。

我们正常情况下，不要太担心这个维生素中毒的问题，而且反之你想想我们现在补维生素的多了，你听说过几个中毒啊，就记得去年好像有一例还当新闻了。