周末长距离，速耐训练失败

原计划跑个小倒金字塔的，第一个十公里配速513，也就是时速11.5公里，第二个十公里配速500，也就是时速12公里，第三个十公里再降速回513，结果到了第三个十公里的时候，刚完成5公里就顶不住了。

世上无难事，只要肯放弃。放弃后再来，总会争口气。。。。。 下星期再说，这周没完成30km任务的锅甩给二阳吧，至于是不是真的二阳不重要，反正是确实有个小感冒，重要的是离马拉松破三的距离越来越近了