愤怒的感受一般源自于我们如何理解和应对某些情况。每个人都有不同的触发点会使他们愤怒，但一些比较常见的情况便是当我们感到：被威胁或被攻击、沮丧或无力、不被承认或受到不公平对待、他人不尊重我们的感受或所拥有物。

人们对不同情况的理解都不一样。即使某一种情况让你很生气，有些人可能完全对此没有任何反应（例如，另外的反应可以包括烦躁、受伤或感到有趣）。但正因为我们可以对事情有不同的理解，感到愤怒并不代表我们的理解是错的。

你如何理解和应对一个情况可以基于很多因素，包括；你的童年和成长环境、过去的经历、现在的环境。

不论你的愤怒是关于过去已发生还是现正经历的事情，试想想我们是如何和为何会这样理解和应对这些情况。这可以帮助我们学习如何更好地应对我们的情感，亦可以帮助我们寻找有效的方式应对愤怒。

愤怒，男女有别

　　人们一度认为愤怒是一种雄性情感。然而，雷斯利•布鲁迪在《两性情感与家庭》一书中却指出：“认为男性表达愤怒多于女性的看法，并不准确。”一般来说，男性更多地以攻击性的方式表达愤怒，而女性则常以口头方式表示。而在亲密关系中，女性往往在争吵时的态度更为激烈，甚至比男人更倾向于暴力。

　　男性发怒的原因常常是由于权利受到威胁，比如想做某事却被禁止；而女性则是因为别人的行为不符合自己的意愿，尤其是感到被拒绝、被忽视和嫉妒时。托马斯教授说：“女性常常希望某人或某事有所改变，但自己却无能为力，又看不到出路，于是发怒。”心理医生多丽丝•赫尔明在《感觉能力》一书中指出：“女性更多地是在家里发脾气。她可能会在工作中忍受上司的无理而一言不发；而在家里，孩子磨蹭却能气得她大怒，暴跳如雷。”

社会规范也在左右着人们对男女表达愤怒的接纳：在某种程度上，小男孩的攻击性是得到认可的。男人提高嗓门，或者想动手捍卫自己，往往被认为是男子汉气概；相反，女人直接表达自己的愤怒就有可能被看成是泼妇，形象大损。

要了解愤怒，你必须先了解价值，价值就是你衡量在乎的事物或心境的一个量，一个事物或一种状态你在乎它，它在你心中就有价值，比如说：心爱的收藏品、个人尊严、女朋友等等。

现在说愤怒，从生理上说，他是你脑内化学反应的产物，动物的这种功能被进化出来完全是偶然的，只不过我们的种族没有因为会愤怒而灭亡，所以今天我们仍然会愤怒，生理上说就是这样。

从心理上说，愤怒是一种反应，这种反应促使你进行自我保护，这种自我保护不仅局限于你的肉体，就是说不仅是被揍了会愤怒，这种保护意识也会延伸到对你有价值的任何事物，因为这些事物维系着你的生活平衡。要知道，在原始时代，你脆弱的生活平衡被打破有可能导致你的死亡，比如：你每天都有一点食物可吃，但今天你的食物被抢走了，你少吃了一顿饭，结果遇上老虎跑不动你就被吃了……为了不被老虎吃，你会在最初有人抢你的食物的时候发怒，以盛怒下的武力威胁避免实际战斗可能带来的伤害（原始时代这些伤害也可能导致你感染而死亡）。

结果是，我们这些会愤怒的人类成功的生存了下来，因为我们为保护我们利益而愤怒，为争夺有价值的东西而愤怒，因为多数情况下，有一方会妥协，所以我们避免了大量冲突的发生，保存了自己。这就是愤怒这种保护机制如何运作。

当我们觉得自己受到了不公平的对待,看看有没有纠正的办法,总是有好处的。有时候我们没有办法,只能接受现实,尽管我们并不喜欢这样。另一些时候，我们则可以釆取措施来解决问题。虽然不能保证成功,明白我们已经尽力而为,也会让我们心里好受些。有时候,我们哪怕付出了最大的努力,仍然于事无补。在这种情况下,知道自己已经尝试过,知道我们已经无能为力,也是有好处的。

说一千道一万，在处理引发愤怒的事情上我们的学会什么时候要战斗（在这里的战斗是解决问题），什么时候要接受，最重要的是再决定战斗和接受之前，先尝试有效的沟通。