我得抑郁症三年了，最想听你对我说这句话。

前不久，我接待了一位病人，结果被诊断为轻度抑郁，他紧张到不行，感觉自己好像很严重。我安慰TA说，我们看诊大多数情况遇到的都是重症病患者，相比之下，你这个问题不大，不用太紧张。

最近几年，患心理精神疾病的人越来越多了，很多粉丝都在私信向我询问：我朋友是抑郁症，我该怎么办？还能交往吗？我妈妈得了抑郁，我特别想帮她，但我会不会一起抑郁了？我对她好，她万一缠上我了怎么办？万一我说错了话影响了TA，后果会不会很严重？为了解答大家的疑问，我专门制作了这期内容。

首先，在怎么跟抑郁病人相处之前，我们得先清楚一个问题，他们是你什么人？

是点头之交、亲朋好友或是家人？如果只是见面打打招呼，谈不上多亲密的，那么你只要做到不厌恶、不敷衍、不抵触、不轻易允诺就行了，更不用非要做什么特别的关照，做到以正常心态和抑郁病人交流就可以了，过度的关注反而会对抑郁病人来说是一种压力。

如果你和抑郁患者是非常亲密的关系，你需要做到以下4点：

1、沟通、接受和理解，不要批评指责，也别念叨他们赶紧想开点有什么大不了的。理解和允许当下就是不好的状态是最有效的帮助。

2、明确边界。我们必须让他们知道，我可以为你做什么，什么是我做不到的，在什么情况下我也无能为力。毕竟只有先确定自己能力在哪，才有能力去守护别人。

3、多聊日常生活。聊聊天气，小宠物、吃喝玩乐、有意思的小姐姐、小哥哥这些话题都可以。我们要知道，虽然抑郁这种情绪会传染给周围人，但人间烟火气息也是会感染周围人的。

4、不要只单向的为抑郁患者付出，也可以多用用他们。让他们帮你占占座位、拎包，听你说说心事，这样做会让抑郁患者感受到我也是被需要的，我也可以帮到别人。

如果得抑郁症的是你的家人，你可以帮到他们的是什么?

我们可以为他们做的就更多了。比如：和他们一起学习防御和对抗抑郁症的相关知识，督促他们问诊就医、服药，多注意他们极端的想法或行为。又比如，帮他们重建掌控感，一起做一顿好吃的，体验有用和有希望的感觉。更重要的就是，你要经常告诉对方，你有多爱TA、需要TA，TA对你的生活多重要。还要特别注意一点，不要因为陪伴照顾抑郁病人让自己也陷入抑郁了。我们要了解的是，他们很多负面的情绪只是因为生病了，而不是针对你。

看到这里，你会不会觉得和抑郁症患者相处要注意的地方太多、太麻烦了？

这里有一个很简单的方式，假如身边有人得了胃病，你会怎么跟他相处？肯定不会说想开点就没事这样的话。很多人对待抑郁病人的做法就非常不对，要么指责、批评，觉得抑郁症就是太软弱的、是矫情的，避而远之，以为抑郁会伤害到自己。要么过度同情，认为他们极度需要安慰和帮助。从某种意义上而言，这些对待方式。比抑郁症本身更加的不正常，总的来说就是不要把他们看作异类，你怎么和一个慢性胃病患者相处，就怎么去跟抑郁病人相处。

关注精神科刘春艳，我是你的知心刘姐姐，世界和我爱着你。