葛洪乳腺健康指导易老师：做好这5件事，或能有效预防乳腺癌的发生

1、合理饮食

随着生活节奏的加快，很多人的饮食并不健康，经常挑食和偏食，这种做法并不利于乳腺健康。

而想要预防乳腺癌的话，平日里一定要注意饮食，比如少吃外卖以及油炸，烧烤类食物，因为制作中添加不健康的调味品，尤其是摄入量过多时还会影响体内的激素水平，导致雄性激素过多，从而刺激到乳腺，增加患恶性肿瘤的几率。

另外，女性朋友平日里最好多吃些鱼肉，因为相关的调查数据显示，常吃鱼类食品的女性患乳腺癌的几率更低，因为鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞的功效。

2、多运动

长期坚持有规律的运动，也能够降低乳腺癌的发病率，因为运动可以消耗掉身体上多余的脂肪，使体重控制在合理范围内，如此一来就能避免脂肪堆积，从而使女性的体内激素处于比较低的水平，这种状况下，患乳腺癌的概率便能极大降低。

3、远离放射线

倘若胸部总是被高剂量的放射线照射，患病的几率便会有所增加，所以女性朋友平时应该远离放射线照射，另外若是工作环境内存在放射线，还得做好防护的措施，进而防止放射线刺激乳腺形成恶性肿瘤。

4、稳定情绪

生活中有些女性很容易被小事影响到情绪，经常有抑郁，生气以及烦躁等状态，可殊不知长期处有这种行为的话，就会导致内分泌紊乱，进而影响体内激素水平，严重时甚至还会刺激乳腺，增加患乳腺癌的几率。

所以不管遇到了什么事情，女性朋友一定要合理控制情绪，通过保持良好的心态来维持乳腺功能正常。

5、定期检查

因为乳腺癌到来早期，症状不是很明显，所以女性朋友要定期体检，了解乳腺的健康程度，尤其是有家族遗传倾向的人群，更得定期去医院检查，明确身体的状况；

倘若发现了病变的趋势或者乳腺有微小病灶正在发展，才能及时干预，通过合理的治疗来改善，防止乳腺癌形成。