我有统计过，来分手咨询的人有接近6成都是异地恋的情况！这其中有【异国恋】，也有类似北京这种见个面超过两个小时的通勤时间的【同城异地恋】。很早就想实际的讲讲，关于异地恋的挽回一些心得和经验。

在之前二十几岁的年纪里，我经历的最深刻的两段恋情就是异地恋了。不得不说，异地恋在我的青春中刻下了浓重的一笔。一谈到异地恋，我觉得自己还是有一些心得分享给大家！

关于异地恋分手如何挽回？今天来详细剖析异地恋心理，分手原因，如何挽回异地恋，异地恋的类型，挽回异地恋的复合细节等等

那么，异地恋分手了如何挽回呢？

提示：文章比较长，认真看能够解决你当下的燃眉之急「 先赞后看 」，转发给需要的人！不要再去纠结了！异地恋必看的福利干货文！

实际上，很多人在咨询我的时候都已经分手了而且内心非常的消极负面，认为异地恋是最不可能复合的，距离又远，对方轻而易举就可以逃避，对方不想见自己的话也没有任何的办法。

简直就是无从下手，左右为难！

一方面有不舍得自己付出的感情：上面我有说过，异地恋是我经历最深刻的恋情，其实我相信很多人都是一样的。

为什么呢？

因为异地恋需要维护经营的话需要付出太多，当你付出的这些电话视频信件，还有一次次的难过失望统统都是你在这段感情付出的成本！

「 成本越大，越难释怀 」！

那么，作为一名男性咨询师，结合我的咨询经验。下面我将从一些心理学的角度来异地恋的那些事儿，如果你一时间消化不了，建议带好小本子做记录或者点赞收藏。

在网上充斥着许多关于异地恋分手的负面传播，认为异地恋是必分不可！

在经历了多段异地恋案子总结出来几个关于异地恋的分析，异地恋分手要挽回看这篇就够了。

【 抄袭必究 】

一：异地恋心理状态

异地恋的你一定拥有一颗坚韧的内心，包容着爱情里那些不同寻常的酸甜苦辣。爱情不像买衣服和吃饭，可以自己选择。

感性的爱情会让你：即使内心拒绝异地恋，可行动上却老实的接受并克服着。

我对异地恋情侣一直刮目相看，除了异地恋的恋人坚持外。还在于他们的感情比普通恋爱更深，更能接受住现实的考验。

二：异地恋分手原因

虽然异地恋感情更深，更能接受考验，但也会出现问题。而且一旦出现问题，挽回难度要比普通恋爱更高。

我接手的案例里面，异地恋挽回难度最高，甚至高过前任有新欢的类型。

这个容易理解，就像越坚固的城堡，一旦破坏修复难度更大。

一段健康的恋爱关系一定包含安全感，共同交际圈，共同体验情绪等。

但异地恋这几个方面都是有先天性不足。

（1）安全感不足

几乎所有异地恋都无法避免的一个问题是信任感不足导致的安全感缺乏。

由于异地恋经常不能一起生活，那么时时刻刻的紧密互动是做不到的：

你根本不知道他在干什么：

有可能在加班，有可能在聚餐，有可能打游戏，有可能给你道了晚安后继续和别人打情骂俏。

你根本不知道他和谁在一起：

有可能在陪客户，有可能在陪朋友逛街，有可能身边有一位优质的异性。

异地恋的基本要求是【 责任 】和【 信任 】

没有了责任和信任，就会缺失安全感，导致分歧。以上这些都是异地恋的不确定因素！

正是由于这些不确定因素，你对对方没有直观的了解，所以会出现这样的情况：

对方给你回消息稍微晚了一点，你脑海中已经开始上演各种糟糕的画面，然后产生负面情绪并向他发泄。这种争吵和矛盾的产生，是因为你看不到对方的眼神和状态，你缺少判断能否信任他的基本条件。

你不能判断是否他可以被信任，你就没有了安全感，久而久之，感情就淡了，分手随之而来。

（2）缺乏共同交际圈

没有共同的交际圈会导致一方缺少对另一方生活的参与感，就会产生距离感。

你们不在同一座城市生活，你们有着各种建立起的圈子，每天做着不同的事，吃着不同的饭，乘坐不同的交通工具，听着不同口音的话，你们生活习惯上有着不同，你们圈子不同，你们各自不同的生活空间将你们隔离开来。

就像你身边一个朋友做了件傻事，你想给你男朋友电话分享，可是他却不认识你的朋友，你津津有味的讲完，他却get不到有趣的点，你难免有点失落。

此外，你和朋友之间相处模式，小圈子里面的梗，他都一无所知，当然他的圈子你也不了解，即使听他讲过，那也只能脑补，没有直观立体的感受。

随着你们各自建立起来的圈子越来越牢固，你们也越难融入对方的圈子，这是很危险的。

因为缺乏生活的共同体验，你们久别重逢后有一种陌生感，聊天变得形式化，这样你们聊起天来就会很累，你们各自讲自己生活的时候对方情绪达不到共鸣。

到最后你们拿着电话无话可说，面对面坐在一起聊天很累，分手就摆在你们眼前。

（3）缺少情绪共鸣

有人说长期在一起的情侣会长的越来越像，原因是生活节奏的一致，你们吃着一样的饭菜，你吃甜的他也吃，你吃素食他也品尝；

你们有着共同的情绪，你笑的时候他也在笑，你难过他也心情不好。这样慢慢的你们的节奏会很默契，长的会越来越像。

但是异地恋没有这种机会，缺少生活中的共同体验，你不能及时感知对方的情绪起伏，不能一起经历生活中的点点滴滴，增进感情就缺少基础。

比如：

你今天买了一件衣服很开心，但你男友挨了领导批评心情很糟，你们视频时男友有些敷衍，你怀疑男友不爱你了，你开始有情绪； 你男友觉得自己一天那么辛苦，你还不理解他，给他施加压力。

这样因为你们之间不能直观了解对方的状态，导致误会产生，沟通环节出现问题。

语音、视频和打电话这种纯粹靠语言的相处，和生活中喜怒哀乐靠两个人共同经营是完全不一样的感觉。

生活中的苦共同承担能增加信任和依赖感，生活中的乐共同分享能增加亲切感，因为情绪可以互相感染，情绪的磨合能磨掉性格差异的棱角。

异地恋的先天性不足最终导致你们对未来缺乏信心，看到的都是未来的不确定性。

（4）缺少未来规划

可以说情侣双方【对未来缺乏信心】是异地恋分手最主要的原因。

异地恋能维持最主要的原因是对未来的计划和共同期待，异地恋能被接受。

最主要的原因是你们心里有一个共同的“底儿”，这个“底”就是异地恋最终在一定的时间内结束

你们之间有着共同的未来，你们最终能够在一起，这样无论异地恋过程中经历了多大的矛盾，最终因这个“底”化解，异地恋得以坚持。

三，异地恋分手如何挽回？

我们从异地恋情侣的心理状态和先天性不足，来针对性研究挽回方案！

①  增加见面次数

很多电话短信里解释不清楚的矛盾，见面后几句话就理顺了。

异地恋最大的问题是因为不能直观感受对方的想法，误会就容易产生，因此见面后直观的解释，你看到他真诚的眼神，爱的拥抱，所以矛盾误会都将会一扫而光。

对方答应见面后，把他约到安静的地方，前提是这个地方是你可以掌控的，你比她更熟，所以你在和她约会聊天的过程会比较有自信和掌控力，

即使你挽回过程中被拒绝了，但是由于你对环境的了解和放松的状态，也可以迅速拉平“TA高你低”的姿态。

切记：不要一上去就去求和，以免对方警惕，等到她情绪比较舒缓，对你的一些小要求也没有明显抗拒的时候，这个时机制造机会和她身体接触，牵手拥抱一气呵成，复合就自然而然了。

② 明确和巩固未来计划

异地恋是信任感的缺失，对未来缺乏信心，那么你需要用语言承诺，让对方不再为你们的未来迷茫。

1. 明确什么时候结束异地恋

2. 对买房选择的地方，

3. 对结婚时间的确定，

4. 给自己父母说好了结婚的打算。

这样对方会感觉到自己对这段感情的投资是有回报的，你们之间是有未来的。

③ 陪伴一段时间

感觉到感情出现问题后，当你用上述方法挽回后，切记不要立即离开他又进入异地恋状态，而是想办法陪伴他一段时间，

至少一周时间，虽然这样牺牲较大，但能短时间唤醒对方好感，又能让对方看到你的态度，增加对未来的信心。

最后如果你是异地恋，那么一定要有信心去挽回，只要用对方法，挽回机会还是很大的，因为来之不易的感情，更加显得弥足珍贵，更值得珍惜。

学到了吧？是不是很神奇呢，跟你看过的很多文章不同，这个是实实在在本人经历的刻骨铭心异地恋总结出来的。

建议点赞收藏保存下来，看看你们的异地是属于什么类型的问题。这样才可以对症下药！

那么，光有理论没有落地操作肯定也是不行，接下来结合自己异地恋的心得和指导经验教你异地恋怎么挽回！用事实说话，让你在异地恋分手中不迷茫。

我知道，你是正在经历异地恋分手的痛苦挣扎：

异地恋分手，又被对方拉黑了所有联系方式，此时很多人会觉得挽回没希望了，毕竟相隔千里，一个人只能苦苦相思。

咨询几个跨国恋案例，因为疫情无法回国，遇到另一半提分手，只能束手无策。

其实异地恋挽回很多人失败，只是因为信心不足，看不到希望，其实只是你没用对方法，也没有勇气承受被拒绝被否定的过程。

其实我也一样如果真诚挽回一个人了十几次依然还失败，那大概再爱一个人也只会习得性无助吧。

01：『 案例情况概括 』

涉及隐私，皆为化名，细节有进行打磨！

相遇总是很美，可美好总是短暂的。安娜和小童是在旅游的时候认识的。

杭州的酷暑难耐，安娜奔着气温跑到新疆度假，也就是这样的机缘巧合，她认识了同来旅游的小童，两人在旅途中发现有很多共同语言。

小童幽默有男人味，不经意间的示好和照顾总能让安娜心头意乱。小童看着粗狂其实内心很细腻，所以一下就收获了大头虾安娜的心。

后面两个人去同一个景点，一起吃饭，一起聊天到半夜两三点才各自回房休息。

有一次安娜水土不服，吃了路边摊开始上吐下泻，小童过来照顾了她一晚上，就没闭过眼，这让安娜非常感动，从一开始的好感逐渐上升为喜欢。

觉得小童可靠，安心，有责任心，要离开的那晚，彼此都很不舍，于是像很多偶像剧一样，两个人完成了三垒，就自然而然的确定关系了。

有爱饮水暖，小童是东北人家住沈阳，和在杭州的安娜隔了一整个中国，可是当时他和她都觉得距离不是问题。

好吧千里良缘一线牵。手机养成游戏正式开启。

02 ：『 感情发展自述 』

回到了我们各自的生活之后，他每个月都会坐飞机来看我，我们有时候也会去成都或武汉相约，这种旅行的感觉很棒，这一年来我们跑遍了很多城市，每次都有新鲜的感觉。

可是后面随着疫情，我们也很难见面，只能每天面对着手机，他不回我的时候我就会胡思乱想，经常逼着他能够秒回，可是他工作压力很大同事关系也比较复杂。时间长了，他对我越来越烦了！

在今年2月份春节，我和他经常吵架，觉得他一点都不在乎我，于是我答应了一个相亲男的约会，并故意发朋友圈刺激他。

他看到后很生气，于是我们冷战了一个月，我赌气没找他，希望他能像平常一样主动道歉，可是最后却等来了一句分手。

3月1号晚上11点，我收到了他的邮件，里面全是我们曾经吵架的聊天截图还有一月份我和他的聊天截图，一幕幕的情景回想在我的脑海里，无法入睡。

他说和我相处实在是太累了，不想继续处了，两个人也没有未来，就不要互相耽误了。

我纠缠了三个月，求他，给他解释，坐飞机找了他三次，逼他见面，换着手机打给他，什么方法都用了，从无人接到关机。我越来越奔溃，终于他也受不了我，把我全部联系方式都拉黑了。我想不通为什么曾经这么爱我的人现在这么绝情，是不是男人都是翻脸无情？

现在的他应该在相亲等待结婚吧，我不知道是否应该继续去挽回？

现在我每天都很难受，一遍一遍的刷着他的微博动态，虽然他一直都没更新过。我也没心思工作，接受不了我们就这样结束了。

03 ：『 核心矛盾分析 』

从刚开始的冷战，直到被拉黑，其实他给过你很多机会，那我们就要了解他为什么一直躲着不见面，他其实一直回避在和你互动沟通。

那我们来仔细研究一下，找出问题：

从第一张截图：可以看出安娜是焦虑依恋类型，在感情中控制欲比较强，由于无法见面，所以没有安全感，需要男友时刻的陪伴，确定男友对你的爱。

站在男方的角度来说，你的可得性太高了，这就导致了男方对你的情感投入度就会降低。

第二张图片可以看出：你在恋爱里面处于高位，喜欢高姿态碾压对方的想法；

同时在恋爱交往的过程中忽视了付出，习惯性的索取男方的情绪价值不太顾及男方和你的相处感受

以自己的感受为中心；同时会放大自己负面的情绪感受。

第三张：对方告诉你给过你很多次机会了，说明他是愿意和你去解决问题的。

直到最后你和异性之间的关系故意让他吃醋，他彻底对你失望，找到了彻底分手的理由。

因为彼此之间的信任已经濒临破产，所以对方和你分手之后，情绪爆发，还故意躲着你。

安娜在恋爱里面不是一个成熟的人，喜欢耍小性子，她故意让男友吃醋，其实就是为了博得关注，让男友对自己多投入一点，可惜用错了方式，对方十分反感这种方式，同时她在分手后不断的死缠烂打，加深了这种负面印象。

从聊天记录来看，分手是男方认真思考之后做的决定，不是不爱了，只是恐惧和安娜在以后的日子，而且三年的异地恋感情，男方对彼此的未来也进行了慎重考量。

可以看的出，他是真的爱你，按照正常思路走，他知道你半夜和别的异性幽会，内心是无法接受的，虽然你是故意让他吃醋，冷战一个月也是一个缓冲期，

因为对方在得知这件事后，第一反应并不是分手，而是希望冷静情绪，看你的一个态度。

每段异地恋的分手情况都不同，但唯一相同的就是对方把你拉黑了，你联系不到对方，面对这样的情况，针对性的复联方案很重要。

第一阶段： 『 针对性情感提升 』————修炼内在

很多人以为，都分手了，我改变了他也看不到！

这个想法其实太功利性了：因为每一次蜕变和提升，都会让你形成正确的恋爱思维和相处模式，学会如何经营一段感情，怎么去争取和正确的索取爱，而这才是受益终身的。

很多时候挽回一段感情，基础能力是内功，内功不深，就算靠三脚猫的功夫复合了，自己也无法去掌控这段感情。

很多人经过我的指导后复合成功了，可是后面自己的一些陈规陋习还是不改变，总是走着分分合合的路线。

在经过系统全面的学习之后，会拥有换位思考的意识和沟通能力，不会被负面情绪控制，也会建立正确的恋爱观念。

在和前任相处的过程中，会体谅到对方的情绪，在相处过程也能建立舒服感。

不要以为你的改变他看不到，你们每一次对话，每一次接触，都在传递给对方一种感觉信号，你不做，你就永远只能停在原地。

记得你的提升一定要有针对性：

• 体型差的健身跑步；

• 容貌有待提升的学会化妆穿搭；

• 性格问题展示自己的反思和进步；

要展示他从来没有看到的品质才最具有吸引力。不要怕他看不到，不管你们相隔有多远，情况有多遭，记住了！

在这个阶段我顺便打了一下感情牌，帮安娜加回了前任的联系方式。

第二阶段：『 引导关注 』——— 增加情感粘性

这里要注意！

第一：宠物是小童当做生日礼物送给安娜的，通过两人抚养的小宠物更容易制造话题，宠物丢了前任内心一定很慌，甚至会责怪，那这个时候可以制造很多共同的情绪波动，甚至激发男方的内疚心

第二：这张照片是很久之前男方拍的，他看到一眼就能想起来；

第三：前任知道安娜的有腿伤，之前还带她去过医院买药，触景生情。

当然这只是其中一次的联系，小童很担心安娜，主动给安娜寄了药，让她照顾好自己。但是态度依然很冰冷，保持了距离，让安娜不要多想，只是出于朋友的关心。

将错就错，于是来了一次关系降级，答应对方可以先做回朋友，降低对方的心理压力，后期可以有很多挽回机会。

后面也是陆续制造话题，每天保持正常的沟通，虽然分手了，但是依然可以把彼此当做朋友正常聊天，分享生活。方便逐步升级感情。

第三阶段：『 阶段性联系 』—— 关系升级

前面通过代聊反馈不错，但是男方很少抛出话题，一般都是女方在主动找男方，男方警惕心很强，依然不冷不热的保持着距离。到了这个阶段是需要快速突破升级关系的。

假期时我让安娜发了前任所在城市的定位和机票在朋友圈，试探男方的反应。

男方果然非常敏感，怒气冲冲的跑过来怒骂：

“你是不是没完了，我们早就结束了，不要再来打扰我的生活了？再这样就拉黑吧！”

安娜回复：

“这是我朋友叫我一起过去那边玩的，但我知道你可能不喜欢，虽然我没想着一定要见你，但是怕你多想，就拒绝她了！”

这下彻底释放了男方的戒备心理。说明安娜懂得了尊重对方的感受，如果对方对你一直拒绝和否定，学会理解和接受这种情绪，那么对方才会真正停止阻抗和你用心沟通。

努力是一定能得到回报的，针对不同的情况作出不同的计划，看似困难，其实简单；看似容易，其实不易。

每一步的信息传递与展示，都是针对性的放送；

把控对方的心理需求，不拖泥带水，一击必中！安娜通过一个月的努力终于和好了，对方愿意再给她一次机会，喜大普奔~

看到这里，很多人都会觉得道理都懂，但是操作起来一脸懵逼！不要着急，很多时候你不懂很正常。之前我提到过挽回的根本：随机应变的过程！

当你不知道如何开始的时候，切记谨慎行动。做好针对性的计划，才能有一个确切的方向！

关于挽回前任有很多心得和经验想分享给大家，但是咨询成果也怕被一些人拿去利用！这里就不多说了。总而言之，不要灰心，一切找到我还来得及！

还有很多关于复合的文章，可以移步我的主页。希望能够帮到你们！