成都中医肿瘤研究院赵春天：肿瘤患者怎么睡？这样睡养成好身体

成都中医肿瘤研究院\成都海大中医肿瘤医院赵春天主任指出，除了平日治疗之外，睡眠对于患者康复也是相当重要的一环，睡眠能让脏腑得到充分休息，让体内新陈代谢正常运转，所以本期我们来谈谈肿瘤患者如何睡眠更健康。

1、看看你是属于哪种睡眠问题？

1.1、睡眠不足：失眠、入睡困难、早醒、继睡困难。

1.2、不正确的睡眠形式：打呼噜、呼吸暂停、梦游、夜醒。

2、中医建议睡眠顺应四季变化

中医认为，人的睡眠需要顺应大自然的规律。患者应养成健康的睡眠方式，不仅在于平时规律的作息，也需要顺应季节变化，遵循生、长、收、藏的特点。

春季和夏季适合晚睡早起，每天至少应把握5-7小时的睡眠时间。

秋季适合早睡早起，每天睡眠7-8小时。

冬季则应延长睡眠时间，早睡晚起，每天睡8-9小时。

3、提高肿瘤患者睡眠质量4方法

睡子午觉：中医认为，子时和午时是人体“合阴”及“合阳”的时候，子时和午时睡觉有利于养阴和养阳。午觉可在中午11点到下午1点休息半小时；晚上最好11点以前入睡效果比较好。

睡前养阴：因为人在入睡以后，心脏等部分脏腑仍然在工作，所以睡前可以适当补益心阴对身体很有好处。但是，大部分肿瘤患者肠胃功能较弱，所以睡前半小时之前少量喝一些汤水类的如藕粉可有助于健康。

注意呼吸节奏：想要拥有良好的睡眠呼吸节奏很重要。肿瘤患者睡前可适当静坐或听舒缓音乐，让身体静下来，静则生阴，阴盛则能寐，躺在床上后减慢呼吸节奏，做到精神内守。

睡前泡脚：睡前用温水泡脚可迅速让全身温暖起来，还能促进心肾相交，帮助提高睡眠质量。

成都中医肿瘤研究院\成都海大中医肿瘤医院赵春天温馨提示：如果患者出现入睡困难的情况，其实也是从侧面说明了患者体内阴阳环境并未能平衡，在平时注意改善睡眠习惯的同时需要积极配合治疗来对身体环境进行调治，否则肿瘤细胞会继续侵害人体，造成睡不好→免疫力低下→病情难控制的恶性循环。