【前言】

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

本周基本都是走路运动~~

【正文】

周一

上班前

25分钟  【Sientete Joven】【 西班牙语有氧运动合集 】欢快的节奏 P6

周一上班还是精神不太佳，不给太大压力，随意走走，调整心情去上班。

下班后

40分钟 走路 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦P5

没啥精神，随意走走。昨天的腿部练习，今天腿酸了

周二

上班前

20分钟走路 【Leslie Sansone】家庭走路合集 P2 

10分钟走路 40分钟ZUMBA运动 

天气变凉，起得晚，没太多精神，随意活动活动

下班后

30分钟【Monika Kołakowska】简单运动30分钟（含热身拉伸）

周三

上班前

25分钟走路 40分钟ZUMBA运动

下班后

60分钟 走路 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦P5

周四

上班前

25分钟走路 40分钟ZUMBA运动

下班后

60分钟 走路 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦P5

周五

上班前

25分钟走路 40分钟ZUMBA运动

下班后

40分钟走路 40分钟ZUMBA运动

周六

无。

去了图书馆，回来逛超市买菜，也算是运动了吧。

周日

30分钟 走路  一首歌时间的运动

【后记】

24周，这周比较水了，小伙伴结合自己的情况来运动。