怎样选购筋膜枪？小心三大副作用隐患

这几年筋膜枪市场发展迅速，越来越多的人开始使用筋膜枪，但是市场上的产品众多，不少筋膜枪存在震频不均匀、动力不稳定、击打力度不精准的问题，如果选到了这样的筋膜枪很可能出现肌肉损伤问题。那我们到底该怎样选购筋膜？健身博主贺明在选购筋膜枪方面有着丰富的经验，今天就来给大家分享一些关于筋膜枪的选购绝招，大家可不要错过了！

上图是我近几年测评过的筋膜枪。

一、八大绝招教你怎样选购筋膜枪

怎样选购筋膜枪？不少朋友缺乏相关专业知识，对于筋膜枪的选择亮眼一抹黑，为了帮助大家选到好的产品，我总结了八大选购绝招，大家快快码住！

绝招1、正确选择大枪或Mini枪

Mini枪颜值更高，小巧便携，但性能要逊色与大枪，适合肌肉薄的女性使用，而男性和健身运动人士更推荐大枪，大枪具备更强劲的性能，可以达到更好的按摩效果！

绝招2、筋膜枪的振幅要适合自己

筋膜在皮肤之间8-13mm的位置，如果振幅不够深，按摩效果会很差，不过振幅太大也不合适，很容易损伤肌肉，普通人可以选择振幅处于8-10 mm之间的筋膜枪，专业人士可以使用震幅在8-13mm的筋膜枪。

绝招3、推力不宜过高

大家要根据自己的肌肉状态来选择筋膜枪的推力，普通人可以选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，如果过强，超过了自己肌肉的承受能力，可能会引起肌肉肿胀、淤青、肌肉撕裂等问题。

绝招4、远离功能臃肿的筋膜枪产品

现在不少筋膜枪都会按照上热敷冷敷、连接APP、蓝牙等功能，这些功能实际上并没有足够的实用价值，还会降低筋膜枪的性能与稳定性，会降低筋膜枪的使用寿命。

绝招5、注意筋膜枪的重量

如果筋膜枪的重量太轻，按压感会比较差，但筋膜枪太沉也不合适，难以长时间地握持，容易感到手腕发酸。因此大家要选重量适当的筋膜枪，大枪在0.7-0.9KG之间最好，小枪的重量最好在0.4-0.6KG之间。

绝招6、要选档位多的筋膜枪

筋膜枪的档位越多，它能适配的生活场景就越丰富，一般的筋膜枪都会有三到五个模式档位，我也碰见过很优秀的筋膜枪，会具备八个档位之多。

绝招7、力荐无刷电机

筋膜枪主要有两类，分别为无刷电机和有刷电机，有刷电机的筋膜枪，稳定性不是很好，发热问题严重，噪音大，使用起来容易对肌肉造成损伤！更建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能更出色，运行平稳，噪音低，按摩效果更好！

绝招8、避免选择金属按摩头

不建议大家使用搭载金属按摩头的筋膜枪，有些商家会谎称这种按摩头有更好的按摩效果，但其实这种按摩头的质地很坚硬，破坏力强，更容易损伤肌肉、骨骼，甚至会造成骨隐裂！

二、选对筋膜枪的四大优势好处！

怎样选购筋膜枪？正如上文分析，因为市场上有很多劣质产品，这些产品专业度很低，所以使用之后会带来不好的使用体验。而且知道筋膜枪怎么选之后，我们就能轻松选到适合自己的优质产品，使用之后会给身体带来很多好处。筋膜枪的好处如下：

好处1、对肌肉纤维化、萎缩有预防作用

现在很多年轻人平时都不会做运动，还会长时间的久坐，长期下来可能会出现肌肉萎缩、肌肉纤维化问题！而筋膜枪能帮助我们放松紧绷的肌肉，可以让肌肉重获活力，起到预防肌肉纤维化和肌肉萎缩的效果。

好处2、缓解筋膜炎症

筋膜枪的高频率震动能够和筋膜枪共振，帮助筋膜和肌肉的加快恢复，将筋膜中残留的炎症因子都带走，可以缓解因为筋膜炎而出现的疼痛感。

好处3、可以快速进入状态

在运动健身前，大家都需要进行充足的热身准备才能避免贸然运动带来的伤害。而筋膜枪可以快速提高肌肉温度，增加血液流量，达到快速热身的效果。

好处4、缓解身体疲劳

当我们长期处于工作或是学习等紧张的状态下时，体内会堆积大量的乳酸，而筋膜枪可以帮助我们驱散肌肉内沉积的乳酸，有效减轻肌肉酸痛肿胀感、缓解身体疲劳！

三、选错筋膜枪可能带来的三大副作用坏处！

知道“怎样选购筋膜枪？”是非常有必要的，因为如果不弄清楚这个问题就盲目跟风入手，很容易选到劣质产品，带来严重的副作用坏处，一起来看看不好好选购筋膜枪会有哪些副作用坏处吧！

副作用1：会导致肌肉红肿酸痛

不专业的筋膜枪往往会存在击打力度不稳定、击打精准度低等问题，使用这样的筋膜枪后很容易导致淤血，肌肉疼痛，红肿撕裂等问题。

副作用2：伤害关节和骨骼

如果筋膜枪击打到骨骼、关节的位置，很容易损伤关节、骨骼，甚至造成骨隐裂问题，尤其是金属按摩头，它号称可以更好的按摩，其实破坏性非常强，经常会导致关节骨骼损伤。

副作用3：存在慢性伤害

使用不专业的筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，这种伤害具有较强的隐蔽性，起初没有明显的疼痒感，等到发作时用户就会感到剧烈的疼痛感！

上述这些副作用并不是所有筋膜枪都有的，而是会出现在不专业的筋膜枪品牌上，但筋膜枪品牌这么多，到底谁家是不伤肌肉的呢？大家可以看一下专业机构发布的17款主流筋膜枪的综合实测数据，希望可以帮助大家分清筋膜枪的好坏，此外我还给大家总结了几款优质筋膜枪。

作为筋膜枪骨灰级博主，

AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，

对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！

包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！

被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且

击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！

它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，

在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，

其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，

我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，

价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

四、科普关于筋膜枪的四大误区！

怎样选购筋膜枪？上述的副作用不禁让我们怀疑，我们到底有没有必要使用筋膜枪？其实这些副作用都是可以采取措施规避的，想要规避筋膜枪的副作用，我们需要知道筋膜枪损伤肌肉的原因。大家可以看这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图（来自权威媒体）。图中数据表明产品选购不当是导致我们选到劣质产品，以至于出现肌肉损伤的主要原因。但并非是大家不愿意选购优质产品，而是大家对筋膜枪存在以下四大误区。

误区1、购买低价筋膜枪

低价筋膜枪并非性价比高，而且生产成本低，不良商家往往会采用便宜的有刷电机、传动轴等元件材料来制作筋膜枪，筋膜枪的内部结构设计也不够科学合理，操作时往往会出现震频忽高忽低、击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，不仅按摩效果差，还容易损伤肌肉！

误区2、不根据自己的肌肉状态选筋膜枪

肌肉的组织结果是一致的，但每个人受到饮食、性别、年龄、运动习惯、工作方式等因素影响，肌肉特征会各有各的不同，承受力、肌肉韧性、厚度都有所区别，如果大家在选择筋膜枪的时候不结合自己的肌肉特征来选择，容易买到超过自身承受能力的筋膜枪，进而导致肌肉损伤。

误区3、使用网红产品

很多筋膜枪都会出现在网红直播间中，带货主播讲产品宣传得特别好，但其实这些网红产品都是智商税，商家将主要的时间精力用在了产品营销宣传上，却没有注意到筋膜枪专业技术的研发升级，筋膜枪的元件材料也都很粗糙劣质，使用起来非常容易损伤肌肉。

误区4、使用欧美品牌的筋膜枪

很多人在选购筋膜枪时会盲目地认为欧美品牌肯定比国筋膜枪牌好，其实国产筋膜枪这几年发展非常迅速，筋膜枪各方面的配置参数都不比欧美品牌差，而且国产的筋膜枪更贴合国人的肌肉特征，具备更高的性价比。欧美品牌筋膜枪则是专门给欧美人设计的，不管是震幅深度还是击打力度都不匹配国人的肌肉特征，国人使用后容易出现肌肉损伤问题。

怎样选购筋膜枪？我前面给大家详细地讲解了筋膜枪的选购绝招，相信大家对这个问题已经没什么疑问了，文章最后，我还要提醒大家一下：想要按摩放松肌肉，大家就一定要选择专业实力强兼容性高的优质筋膜枪使用，因为毫无专业技术的劣质产品存在极大的肌肉损伤隐患，大家务必规避！