我反手为什么能打透D05？

       说老实话，去年我的正手也还凑合，反手是真的打不透d05。到现在，我觉得正手好不好主要看步伐，而不看速度和旋转。当你正手的基本功基本到位的时候，你的正手的速度和旋转基本上就恒定了，再怎么练也难以明显提升了。但反手不同，入门的反手，和中级的反手，和高级的反手比，那是差距明显的。林昀儒，樊振东，林高远和张本智和那都是顶级的反手能力，而马龙的反手的进攻就相对弱一些，而阿鲁纳的反手就更弱一些。不得不说，反手技术比正手更难，正手可以抡起来，正手动作可以更粗狂，依然可以打出高质量，比如阿鲁纳就是。反手因为引拍空间本来就小，所以反手动作必须精细，必须精致，否则打不出质量。阿鲁纳就是典型，他的反手一直就很一般，但正手一直都很暴力。

      简而言之，反手技术就像是外科手术，容不得半点差错，错了一点，单板质量就上不去。正手的话，大差不差，可以依靠肌肉爆发力弥补技术的差距。反手就不行了，技术不到位，悟性不到位，反手差距就非常明显。正手对拼，樊振东和张继科都不敢说稳赢阿鲁纳，但到了反手对抗，阿鲁纳的反手就明显落下风了。

       这世间任何事都是知易行难，你看大厨做菜好像不是那么的复杂，让你上场试试，最后出来的菜品的质感和味道肯定不是差一星半点。横板的反手也是类似的，看起来新手横板反手也能打几板，但速度，旋转和落点都很一般，和高手没得比。

        反手练拨球非常重要，这是建立基础框架的东西。但是怎么练这就特别重要了，练错了，你的反手就永远没法提高了，一直就那样了。反手拨球，业余的有两大问题，一是手腕太僵硬，二是肘关节前后推送。有的说手腕不能动，你不懂手腕试试，那不跟机器人一样了！只能说初学者手腕你少用点劲，动作幅度小一些，手腕稍微带点劲，从而去吃住球，去调节球的弧线就够了。有的手腕太僵硬，这是一种极端，有的人反手发力纯靠手腕，这就肯定更不对了。以前我有就遇到过一个球友，小臂基本上不怎么发力，纯靠手腕去甩。

        关于肘关节前后推送的问题，这个也是业余容易犯的错误。乒乓球的发力本质上是鞭打发力，肘关节前后推送这就违背了运动学原理。道理其实很简单，我们看别人甩鞭子，那都是横着甩，你可曾看过谁前后甩鞭子的？鞭子前后甩，那是根本甩不出劲的。所以为什么有些业余球友看似很费劲的发力，但根本就发不出力，因为违背了科学规律，你肘关节前后动，根本就发不出最大的力。

        正确的拨球，是以肘关节为中心，把小臂往前往右甩的感觉，这种才是正确的拨球发力。小臂前后推，肘关节前后过度移动，这都不是正确的。为什么初学者会容易犯这个错误，因为你从视频里面看，林高远的反手拨球肘关节似乎也有移动。但他的肘的移动是一种随动，是小臂往前往右甩的时候的随动。很显然的，你小臂发力了，肘关节肯定也会随动的，毕竟人不是机器人。而且我们在练反手拨球的时候，实际上身体也在带动手臂移动，所以身体动了，肘关节肯定也会跟着移动。

        反手最好的技术框架还是不要前后动肘，要学樊振东和林高远的那种反手技术，他们的反手技术里面，肘是相对固定的，没有前后去送，而是横向打开。反手到了高水平也是有重心转换的，也就是顶胯，但反手的顶胯比正手的幅度要更小一些。反手的调节能力不如正手，所以反手收胯顶胯幅度就得更小一点。从原理上来说，反手的收胯和正手是一样的。细节上来说，反手引拍得压住板型往肚子引，往肚子引就能自然的收胯。反手不要太在意大腿的蹬转，而是关注收胯，拍子往肚子引（建议看波尔的教程，波尔反手引拍那是教科书级别的）。

        反手引拍的时候，收胯的时候，肘关节会向身体中心线自然靠拢，然后发力的时候，正确的肘关节运动是横向打开（建议看林高远的反手发力教程）。业余的最大问题就是，肘关节前后送太多，实际上正确的是横向运动。

        我去年反手也是打不透d05，当时我的肘关节还是有过多的前后运动。现在我反手打d05基本上是板板透（胶皮缩胶了，刷了一点点尼塔库油，可能因此也更易打透）。衡量反手技术和发力的核心就看肘关节，如果肘关节前后动，那就不对，发力就不行；如果肘关节有横向的收紧和打开，这就是顶级技术和发力了。你去看波尔，林高远，樊振东，他们都是如此的，收胯的时候，肘关节会向身体中心靠拢，顶胯的时候，肘关节会向外打开。有了这个技术，成年人反手基本上就可以打透d05了。没有这个技术，反手永远都打不透d05。从本质上来说，肘关节横向打开，这就是鞭打发力！肘关节如果前后推送，那就不是鞭打发力。我们看甩鞭子，那都是横着甩，不可能前后甩。