day77|零食过多SOS|最近晚上总吃多，消化外科见习的我瑟瑟发抖|胰腺【危】胃肠【危】
练习：挑战高脂食物
你可以在家中或快餐店进行这项练习。花些心思想想如何选择地点、时间，以及当下有多饿（建议不要选择在过度饥饿时练习）。我建议第一次先选择独自练习。
为了这个练习：
一、选择一小分量食物放在面前，几根薯条或几块炸物。
二、按照前面两项练习的步骤，慢慢享受每一口，尝试留意是什么特质让这类食物这么诱人。是脂肪？轻脆的口感？咸味？味道？尝试辨识味蕾什么时候从“哇，真美味”转换成“咦，好油腻喔”。相信我，这一定会发生的。无论什么时候吃这些食物，最终你总会遇到食物味道太油腻或太咸或不再诱人的时候。
三、此时就可以停止进食。留意味觉满足感量表分数什么时候减少，什么时候该停止吃热量这么高的食物。留意当下浮现的想法、情绪及经验。
早餐：一杯豆浆
午餐：一份什锦炒饭
晚餐：1颗薄荷糖，2杯豆浆，1个雪花酥，1颗棒棒糖，1根巨巨巨巨大的巧克力，1根棒棒糖
今天好好学习了吗 1/10
今天有好好生活吗 5/10
🔹睡眠：0：30～7：15 2：40～4：48
🔹饮食：晚餐零食过多，吃得太晚
🔹饮水：200ml
今天感到幸福充实吗 4/10
偷偷跑到主任办公室坐椅子（办公室椅子不够，站得腿疼），规培的学长找到我说没事可以先回去，下午也可以不来，还不用和老师讲！！学长yyds！
睡醒了就一直边看剧边剪视频，好像也没剪出个所以然来，总之今天有点荒废了
