夏天饮水牢记这3大原则，喝错了小心喝出病

水是生命之源，特别是这么热的夏天更要多喝水来补充身体的水分，但喝水并不是喝得越多越好，过量饮水不仅不能为身体补充水分，还容易引发不良的健康问题，所以夏天饮水应该从这3大原则入手，正确喝水，避免误区

 

 

首先，喝水最好要适量

喝水对身体是很好的，但千万不要过量，一般来说每天的饮水量应该在2000ml-5000ml左右，也可以根据个人的身体情况、季节、气温、运动量等因素进行调节，但不建议在短时间内大量饮水，以免水分迅速进入血液后血容量增加，加重心脏和肾脏的负担，引起水中毒

 

另外，喝水要注意时间

可能有很多人不知道原来喝水的时间也是很重要的，不同时间段喝水对身体的影响也有不同。例如早上起来喝一杯温水，它可以帮助肠胃蠕动，更好地让身体排出宿便和毒素。饭前不要大建议大量喝水，因为这会影响食欲和食物的消化和吸收。饭后也不能大量喝水，因为水分冲淡胃液会影响肠胃消化。

运动前后记得适量补充水分，但饮水不能过量，同时少喝含糖的水分，可以喝一些淡盐水或电解质维生素水就好

 

 

最后，夏天喝水注意误区

国外很多家庭都有直接饮用自来水的习惯，但现在有很多城市的自来水水质都存在问题，容易造成健康隐患，所以不建议直接饮用自来水。

还有，饮料里的矿物质含量未必有白开水丰富，而且长期喝饮料，饮料里的糖分也会增加肥胖和糖尿病的风险，建议少喝

有人还觉得喝汤可以代替喝水，但汤里的盐分有油分比较高，所以不建议把它当水喝

 

 

夏天喝水的重要性大家都知道，但喝水的时间和量都需要合理把握，同时注意误区，这样才能保持身体健康，在此建议大家能做到以下这些

 

1、可以够买一个有刻度的水杯，定期查看自己的饮水量，确保每天饮水充足

2、运动前后要补充适量水分，避免过度喝水，喝水时最好少量多次慢慢喝，不要一次喝太猛喝太多

3、日常喝水注意和已经烧开的白开水，或者购买有质量保证的瓶装饮用水

4、注意合理的饮食，多吃水分含量多的瓜果蔬菜，帮助补充水分

5、如果在高温炎热的环境下工作，更要及时补充水分，避免中暑

6、日常可以喝点绿茶帮助清热解暑，但不建议晚上喝或和太多，以免影响肠胃

7、如果因为过量喝水后出现头晕、恶心、呕吐等情况应该及时就医