久坐不动很容易腰痛，如何缓解呢？

许多人认为坐是一种休息，但对于腰椎来说却是例外。人坐着时腰椎间盘受到的压力比站着时大，久坐不动易引发腰肌劳损、椎间盘退变，严重者会导致腰椎间盘突出。在电脑前工作的坐姿往往不正确，这样成年累月地使腰椎间盘处于高压状态，很容易出现腰椎退变、撕裂、椎间盘突出。同时长时间坐位工作使背部肌肉长时间牵拉，易引起腰肌劳损。

“久坐族”如何有效缓解腰痛？

1. 办公室白领中患腰椎间盘突出症的人很多都存在办公室的坐具不合适的情况，首先坐具的高低必须与本人的身体比例适中，最好能有一定后倾角的靠背，整个座椅的曲线应符合人体的生理曲线，材质应选择硬质或偏硬。

2. 伏案工作持续时间不应超过一小时，长时间固定于某种姿势容易导致腰背肌出现疲劳而加重症状，工作间隙应当注意经常调整身体的姿势，每隔一段时间应站起来活动活动腰部，进行腰背肌的前屈、后伸、旋转运动。

3. 应注意保暖。防止腰部受寒受潮，特别是在办公室里会装有空调，过低的温度和过于潮湿的环境会使腰背肌肉痉挛，血液循环差，不利于腰椎的保护。

4. 平时加强腰背肌的保护和锻炼。对于办公族来说应当加强平时的锻炼，增强体质，多参加体育锻炼如游泳、跑步等，另外可以刻意进行一些针对腰背部肌肉的锻炼。

5. 赵俊峰痛可贴纯中药外用敷贴，以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种中草药材为原料，传统香油手工熬制而成的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。保留药物最原始活性成分，能够活血化淤，打通血脉，祛风散寒，促进血液循环正常畅通，遵循中医通则不痛的原理，贴止病患处后，局部就能达到扩张血管，促进血液循环以及改善周围组织营养的作用;通过药物慢慢的渗透和作用，消肿止痛，促进血管的新生。外敷于不适处，有利于缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、椎管狭窄等引起的疼痛不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。