光明小屋：眼睛是心灵之窗，推开窗来看多彩的世界

眼睛是心灵之窗，推开窗来看多彩的世界。当今生活水平的提高，现代科技的发展，电子产品变成了生活中不可缺少的一部分，但因此也出现了一些弊端，长时间使用电子产品对眼睛会产生一种危害，现在越来越多的人带上了眼镜，甚至特别小的孩子都需要佩戴眼镜，对于眼部问题莫要忽视。

小编整理了以下护眼知识，希望大家养成良好的护眼习惯！

1、护眼习惯：运用电脑好方式

用电脑时间不可太长哦，每一小时，该休息十分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。加强锻炼运动，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。

2、护眼习惯：看电视的距离

人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上看电视时要有环境灯光，眼睛保持与电视画面尺寸约6--8倍距离。每隔30分钟须休息5--10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。

3、护眼习惯：写字看书

读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定，不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节，保持书写距离30～35厘米，切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳。

4、护眼习惯：合理运动，合理休息

每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。坚持体育锻炼，多做户外活动，多接触大自然、多看远方绿色景物，合理安排作息时间。高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。

5、护眼习惯：合理饮食

均衡饮食，不挑食，多吃水果和各种蔬菜，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物

6、护眼习惯：儿童写字看书

视力须定期接受检查，幼儿学习、看书要有良好的环境，并培养正确的看书写字姿势。

（1）要有充足的光线。

（2）要姿势端正，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米。

（3）要根据高矮购买桌椅，才能保证 实现实现正确的书写姿势，是眼睛与书本距离达到正确要求。

（4）要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间，持续十五分钟左右就适当休息。

（5）书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。

（6）不看字体太细小和模糊的印刷 。

（7）不要再晃动的车厢内阅读。