##一般人去做无痛胃镜到了运城众泰医院可以的吗

合理饮食养护肠胃，许多人之所以会经常感到肠胃不舒服，是因为没有养成良好的饮食习惯，而导致肠道健康受损。今天，我们就来聊一聊，怎样饮食对肠道有益？

吃新鲜卫生的食物

新鲜食物是指存放时间短，色、香、味良好的食物，例如收获不久的粮食、蔬菜和水果，新近宰杀的畜、禽、鱼等肉类和刚烹调的饭菜等。储存时间过长就会引起食物的内在质量及品质的变化，即食物变质。所以提倡选吃新鲜食物，同时注意购买新鲜食物时数量要适宜，切勿采购太多，随吃随购，保持食品新鲜。

补足水分

喝水无论是对于健康人还是病人来说都很重要，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。

摄入充足的膳食纤维

膳食纤维分可溶性纤维素和不可溶性纤维素，其中可溶性的纤维素，能够有助于肠道益生菌生长，减少有害菌的生长繁殖，可以调节肠道的菌群结构。重要的一点，就是可以降低对垃圾食品和甜食的欲望，肥胖问题以及健康问题也不容易发生。

坚持食物多样性

饮食要平衡多样，荤素搭配，以素为主。粗粮细粮搭配，以粗粮为主。食物多样能保证肠道菌群多样化，有利于肠道菌群的动态平衡。