马凤主任：抑郁症很可怕？别慌 做好这6点能克服它

　　个人简介：

　　太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

　　擅长领域：

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

　　抑郁症是目前常见的心理障碍疾病，每次发作会持续两周以上并且有反复发作的倾向，导致抑郁症的原因有很多，与环境、心理、生理等多方面有关系，一说到抑郁症很多人会想到伤心、不开心、闷闷不乐是主要症状，在判断别人是否患抑郁症时也会以这些症状作为依据，但其实出现以下这些症状就是抑郁症前兆。

　　抑郁症会有哪些症状?

　　1、闷闷不乐

　　抑郁症患者会经常感觉闷闷不乐，做任何事情都不开心，心情低落，甚至因为不开心将自己封闭在自己的世界中，也会经常自责，感觉自己没用，在严重的情况下会有自杀倾向。

　　2、意志活动减少

　　患上抑郁症后患者行为会被动，经常会回避各种社交，不愿与他人接触，做任何事情也会非常缓慢。

　　3、睡眠障碍

　　抑郁症患者会有入睡困难，睡眠不足等睡眠障碍，而且还会伴随着其他身体不适，如体重下降、乏力、恶心、呕吐等。

　　出现抑郁症要怎么办?

　　1、抽时间晒晒太阳

　　抽时间让自己接受阳光照射，让低沉的心理和身体注入更多阳光，阳光有治愈的作用，可以改善情绪。

　　2、多阅读学习

　　多看一些能治愈心灵的书籍，让自己的思想境界和觉悟提高，改变看待问题的角度，观察到生活的美好。

　　3、坚持运动

　　运动出汗可以帮助康复，运动过程中身体会分泌多巴胺以及内啡肽等神经物质，这些物质能让人愉悦缓解焦虑，改善不良情绪。

　　4、经常与人沟通

　　可以多与自己的家人朋友沟通，将自己的难受和想法如数告知，得到家人亲友的支持和理解能让自己更充满信心。

　　5、做自己喜欢的事情

　　选择自己喜欢的事情并且全身心投入其中，可以在其中找到自信，也能提升自我价值感，转移自己负面的情绪，不让自己受到各种不良情绪的影响，让情绪更加低落。

　　6、服用药物

　　如果有出现睡眠质量差，精神不佳的问题，可以在医生指导下服用药物，如抗焦虑、安神药物，改善睡眠，缓解不安情绪。

　　总的来说，抑郁症并不是可怕的事情，只是心理受伤的一种表现，只要积极发现，积极治疗就能恢复健康。如果心理障碍较大可以求助心理医生，在心理医生的帮助下逐渐克服心理阴影，改善心态，成功克服抑郁症。