21、提靠踩推

提靠踩推、推步、双推、巡航双推

这是四种不同滑行模式。

又分，低、中、高频率，高、中、低姿态。

一、提靠踩推

进阶路线:

提踩「综合」

提靠踩推「高姿、低频」

提靠踩推「低姿、高频」

通过初级系列8集，练好提踩。

通过反复练习初级系列8集，

将提踩进阶为提靠踩推。

再由提靠踩推反复练习初级系列8集，

巩固提靠踩推。

然后，再由已巩固的提靠踩推，

去练习前置基础系列8集。

不然，你的综合基础是不足以进阶，

低姿、高频，提靠踩推的。

进阶低姿、高频，提靠踩推，有四个核心要素。

1、低姿，首先，你得低的下去

通过前置基础系列8集的反复练习

你才有机会「微蹲姿态滑行」

2、提靠踩推，速度能快起来的核心。

就是增加提靠踩推，推的这一环节，

推的越久，越能充分利用自身动能。

3、借用前脚推完的推力

以及自身重力辅以惯性形成的推力

同时还有新推脚的推力

三种发力结合，形成主推力

4、推力要大于惯性滑行速度。

推力大于惯性滑行速度，为加速。

推力持平惯性滑行速度，为匀速。

推力低于惯性滑行速度，为减速。

如果你需要加速滑行，

你的推力就需要大于惯性滑行速度。

如果你需要匀速滑行，

你的推力就需要等于惯性滑行速度。

如果你需要减速滑行，

你的推力就需要小于惯滑行性速度。

推力小于惯性滑行速度期间，

可以略做休息，或者准备加减速

再或者准备刹车

养生滑:

高姿、中姿、低频、中频，提靠踩推。

高姿、中姿、低频、中频，推步。

休闲滑:

高姿、中姿、低频、中频，提靠踩推。

高姿、中姿、低频、中频，推步。

低姿、高频，推步。

高姿、中姿、低姿、低频、中频，摆手双推。

高姿、中姿、低姿、低频、中频，背手双推。

高阶:

低姿、高频、摆手，推步。

低姿、高频、摆手，双推。

低姿、高频、背手，双推。

提靠踩推、推步、双推、巡航双推

这是四种不同滑行模式。

又分，低、中、高频率，高、中、低姿态。

主流:

提靠踩推、高姿低频、中姿中频、低姿高频

推步、高姿低频、中姿中频、低姿高频

摆臂双推、高姿低频、中姿中频、低姿高频

背手巡航双推、高姿低频、中姿中频、低姿高频

即:滑行姿态越高，频率越低。滑行姿态越低，频率越高。

加速最快的是:高频、低姿、大幅、摆臂、推步。

直线滑行最快的是:高频、低姿、大幅、巡航双推。

提踩、提靠踩推、推步、摆臂双推、巡航双推。

滑行进阶路线

提踩

提靠踩推

推步

摆臂双推

背手双推（巡航双推）

各阶段

姿态，高、中、低。

频率，低、中、高。

发力，低、中、高。

幅度、低、中、大。

基础、低、中、高。

体能、低、中、高。

耐力、低、中、高。

爆发、低、中、高。

心肺、低、中、高。

稳定、低、中、高。

安全第一

循序渐进

戒骄戒躁

量力而行

厚积薄发