哪一位妈妈不愿意小孩又高又壮呢？

但妈妈经常会出现这样的焦虑：小孩吃得不少，但便是长得比其他人家的小孩瘦弱。“落后”的感觉可不好！

虽然吧，小孩的高矮胖瘦，实际上“七分天注定”。但妈妈总怕耽误了小孩——所以，小孩老是不长肉，到底咋回事？看完这篇就不焦虑啦。

如何判断小孩是不是长得慢？

在讲“怎么做”之前，首先要分辨“是不是”。许多父母习惯性根据比照“其他人家的娃”，来分辨自己家小孩长得怎么样。实际上这是不科学的。更确切的方法，是用少年儿童生长曲线来简单分辨小孩的成长是否在正常的范围内。

父母们可以参照世卫组织的少年儿童生长曲线图。这图体重、身高/身长、BMI、头围各有一张图，每一张表里面有5根线，根据连续测量并记录小孩的这些数据信息，制作生长曲线，跟这5根线一比，就知道小孩的成长状况是否正常的。

例如下面的0-5岁女孩儿体重与年龄对比的成长曲线图，父母把自己小孩的生长曲线也制作上去，一比照就知道了。

实际上，比起生长曲线的位置，更关键的是生长曲线的趋势。每一个孩子的成长情况都不同，生长曲线的位置也有区别，但只需他的生长曲线能够维持之前的趋势，不出现强烈起伏或增长连续下降，父母就不必担心啦。

在确定小孩处在正常的成长的范围内之后，父母们就需要从饮食下手确保小孩营养均衡。

吃得多比不上吃得对，才可以让小孩变得“强壮”而不是“虚胖”。

科学喂养3大招，父母快收好！

一日三餐，定时定量

避免“放牧式”喂养，也就是沒有固定吃饭时间，总是在不断地吃零食。这样很有可能由于不够饿，造成小孩正餐吃得少。

每顿饭的吃饭时间不要太久，假如吃得太久，造成每顿饭间隔时间不够，那么下一餐时小孩很有可能不会那么饿。

想小孩长肉？增加营养密度吧！

吃得多不代表小孩吸收得多，想要小孩稳定增重，还要看这四个字：营养密度。

营养密度，就是指食品中以单位热量为基础所含关键营养元素的浓度。简单来了解，便是食品中得有让小孩吃饱有力气的“能量”，还得有能让小孩长个子的那些成份，例如：蛋白质，维生素，矿物质。

妈妈们给孩子准备食品时，可以记住下面这个公式：

完整食品的营养密度＞分解的食品，例如，米饭＞稀饭＞粥＞米汤。

固体食品的营养密度＞液体的食品，例如，肉＞肉汤。

怎样增加营养密度呢？举个例子，妈妈们给孩子吃面时可以加入牛肉、胡萝卜和番茄，这样做营养密度满足了，食物更多元化，而且蛋白质、脂肪、碳水化合物，一样都没有少，一举三得。

营造轻松愉快的进餐氛围

爸妈可以通过多种方法来吸引孩子对吃饭的兴趣，比如精致的食物摆盘、可爱的餐椅、鲜艳的餐具都可以提高孩子们对进食的期待度。此外，全家人一起在餐桌上吃饭，既是一种仪式感，又可以加强亲人之间的沟通，更可以给孩子营造一个热闹舒适的进餐环境，让“饭渣娃”也能爱上吃饭。

孩子是大人的影子，无论是生活习惯还是饮食喜好，或多或少都受到了爸妈的影响。关于吃饭这事儿，妈妈若觉得压力大，孩子也会有压力。

所以，有智慧的妈妈会选择尊重孩子的感受，让孩子吃饭时保持轻松愉悦的心情，站在孩子的视角，运用一些小技巧“举重若轻”地让Ta更愿意主动拥抱健康的饮食习惯。