动不动就感觉很心累？4种方法帮助你找回状态！

你有没有觉得过，明明一天好像什么都没干，但就是觉得身心疲惫；经常觉得脑子生锈，遇到问题也不愿意想。

这不是因为我们懒，我们也有各种各样的目标想完成，但就是因为精力不济，没有办法行动。

那么为什么有的人，就可以每天保持精力充沛，好像永远都不会累？

其实，这往往是因为他们都懂得运用这几种方法！

01主动休息，交替工作

我们不可能每分每秒都保持在注意力高度集中的状态，这是违背大脑天性的，会导致你的精神疲倦，身体响起红灯，效率反而达不到预期。

正确的做法是集中精力工作一段时间，休息，转换思绪，恢复精力，再继续集中精力工作。

心理学家也认为大脑每工作一个小时，至少要休息10-15分钟。

并且休息的时候不要看邮件、思考工作，而是要做一些不同的事情。

02学会正确休息

休息不代表不动脑子。

如果你完全放松脑子，或者发呆刷手机，漫无目的感会让你陷入无聊、烦躁。

更好的休息方式，是去做一些跟日常工作不同的事情，激活大脑不同的运转模式。

比如打开一本常读的书，回忆内容，接着看下去；或者打开看到一半的电影，顺手可以做点笔记，锻炼思考，还可以补充知识。

03掌握黄金时间段

如果我们在白天可以通过交替工作和动脑休息，使精力维持在一个稳定的水平，那么晚上我们做点什么好呢？

建议大家可以尝试投入精力，动脑、动手去探索一些日常不会做的事情。

比如学习一门手艺、技能，接触一个新领域，培养一个兴趣爱好等等。

我们可以从中获得创造的幸福感和乐趣，滋养自己的精神，为白天的动脑工作，做好能量和动力储备。

04设定自我边界

缺乏边界意识的人，很容易在工作中承担过多的外部压力，从而导致自己疲于奔命，一直在忙着解决“别人需要我做”的事情。

希望大家永远要记住这两件事：

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事情是永远做不完的。

我们应该在做事情的过程中追求平衡、舒适和可持续

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别人的事情是别人的课题，不是你的。

不需要过度担责，什么事情都包揽，学会婉拒，或,用好团队的资源

希望这几种保持精力的办法，可以帮助大家更好的面对学习、工作以及生活。

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