臻祥寿三果眼益：保护视力 从小做起
臻祥寿三果眼益：保护视力从小做起
眼睛是心灵的窗户，而儿童时期是眼睛发育的重要阶段。近年来，随着电子产品的普及，不正确的用眼方式容易导致一些孩子视力下降。为了做好保护儿童视力的工作，今天为大家介绍一些保护儿童眼睛的小常识，助力孩子们养成良好的用眼的习惯。
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视力发育需要良好的环境亮度
白天要保证室内光线明亮，夜间睡眠时应关灯，避免强光直射眼部。近距离用眼时，要选择没有频闪、足够亮度、频谱宽的台灯，使用时也要打开房间其他灯，保证充足亮度。
应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
2
保持良好的用眼姿势
不在走路时看书、看手机，保持正确的读写姿势（一尺、一寸、一拳的原则）。
“三个一”正确坐姿：眼睛离书本一尺（约30厘米），胸口距离桌子一拳（6-7厘米），手指距鼻尖一寸（3.3厘米）。
3
减少持续近距离用眼时间
做到保护视力三个“20”法则：20分钟近距离用眼后，远眺20英尺（约6米）外的景物20秒。
要减少读书、画画、写字等近距离的用眼时间，避免不良的读写习惯。建议低龄儿童尽量以家长读绘本为主的方式进行阅读，避免儿童近距离用眼时间过长。
4
按时做眼保健操
眼保健操是一种简单易行的眼部按摩，可以放松眼部肌肉，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
5
限制电子产品的使用时间
长时间近距离使用手机电脑等电子产品对眼睛的伤害非常大，影响儿童视力发育，因此要避免长时间接触这类电子产品，控制上网时间。每次使用不要超过20分钟，每天累计不要超过1个小时。2岁以下儿童尽量避免操作各种电子产品。
6
均衡营养，充足睡眠
富含维生素A，维生素C和维生素E的食物，比如胡萝卜、西红柿和坚果，这些都对眼睛有很好的保护作用。
确保充足的睡眠时间，不但可以让身体得到休息，同时眼睛也能得到充分的休息，再度焕发活力。
7
增加户外活动时间
户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。所以儿童应坚持户外活动，3~6岁儿童应每日户外活动时间2小时以上，尽可能“目”浴阳光。
8
不要滥用眼药水
部分眼药水可以短暂缓解眼睛的不适，但长期使用可能会对眼睛产生不良影响，建议购买使用眼药水前一定要遵医嘱。
9
发现近视及时纠正
关注眼健康，定期进行眼保健检查。发现视力下降应及时查明原因，及时治疗；一旦发现近视，要及时纠正。
10
平时注意用眼卫生
要保持儿童眼部清洁卫生，教育和帮助儿童常洗手、不揉眼睛；预防眼外伤，不让幼儿玩铅笔等尖锐物，避免接触强酸、强碱等洗涤剂；不要带患有传染性眼病儿童到人群聚集场所活动。
