传统运动长高将会被穴位按摩长高所取代
🔁只做185的循环。日复一日。
买菜做饭吃饭 上下班 接小孩这些都是循环。eg:有些人学习，学着学着刷视频了，就是结束了学习的循环，开始了刷视频的循环。←这是没必要的循环。
生活中只做185的循环eg:拉伸、摸高，这些185的循环，循环往复，量变到质变，肯定会长的!）
🗻量变到质变。（的速度很重要，要快呀！）
（都是长高，有的人一个月长高5cm，有的人一个月长高5mm，速度快很重要。多做和长高有关的循环!减少不必要的循环!）
“瞽者善听,聋者善视.绝利一源,用师十倍.三反昼夜,用师万倍。”
🦁你的状态应该是:
魂牵梦绕✔
念念不忘，必有回响✔
想的都是185，都是大长腿✔
着魔的状态。其他的东西都不想了，你长起来一定是飞快的。✔
（只想185，其他都不想。
着迷于185，脑子里只有185，一切都围绕185这个主题。）
🌵🐌判断你的努力是否有效:
①生长激素检测
去医院检测，费用便宜，几十块钱。测生长激素分泌量。
PS:在生长激素分泌的高峰期去测
在固定的时间点去测，才会比较准。
eg:上一次是早上8点测的，这次也要在早8测。
②生长期特征
1.饥饿感（生长饥饿期）
（2周甚至1月左右。
吃完了，过一小会儿就觉得饿了。
吃的多但老是感觉吃不饱的感觉）。
2.特别困（生长睡眠期）
（走路走着都觉得特别困。
越睡越舒服，睡完会觉得浑身酸软，舒畅，会觉得腿部发软，轻飘飘的。
如果你是平躺着睡，睡醒会觉得腿长长了。走路感觉轻飘飘的，老爱蹬腿）
（脑神经被生长激素刺激，进入休眠，放松阶段。所以会困。）
（生长睡眠期，高效深度睡眠本身就是身体一个自我修复的过程，还有可能把内疾治好噢。eg:胃病）
一般顺序:先 生长饥饿期 然后 生长睡眠期。
（生长睡眠期 边吃边困，边吃边困，睡着睡着就长高了。
up还举例了一个社群内的高中生老铁，睡了一个月，一个月长高了5cm。）
🐽生长饥饿期:
建议多吃深海鱼、蛋奶肉类、黑豆浆（一定要和红豆搭配着喝!）
PS:生长期，胃一定得好。胃好，消化吸收率高，长得快。
💤生长睡眠期:
1.需要肾气支持。
（有些人营养补得很好但是没有出现生长睡眠期，不能进入深睡眠，就是肾气不足。
PS:关于肾气
道家讲究百日筑基心寡欲。
不泄、戒色。
男孩子们不能泄，要节制欲望）
2.抽条现象（体型会从矮胖→高瘦）
吃的多，胖了也没关系，会有抽条现象。
PS:吃的多，但是不嗜睡可能是体内阳气不足。
↓
♋如何调理身体阴阳平衡:
1.胎息呼吸法。（效果比 菟丝子、枸杞子泡酒要好）
2.金刚铁板桥
（up没有深入讲这两个东西的具体练习方法，只说是在社群里有写。所以此处暂时没有详细的笔记。）
长高并不是谁更努力谁就长的多长的快。
影响因素:
eg:父母、肾气、环境、经济、心理...
🗂️与长高相关的零零碎碎知识
丹道:
不断的意守下丹田，会有一股气，从关元→会阴→尾闾→（沿着督脉而上，往返）
打通尾闾骨之后，会有一种疏通淤泥的感觉。
打通小周天。
找关元穴:
用你自己的食指中指无名指三指找关元穴。食指放在肚脐下
无名指所对应的就是你的关元穴。
☃️冬天的长高要注意:
1.身体不好的人，肾气亏虚的人，冬天若强行运动，肾气会受损。
2.长期熬夜（阴虚火旺）的人，冬天长高要十分注意保暖（尤其是通过游泳、运动增高的）
PS:熬夜伤肝的应对方法:
晚上九点就睡，连续3～4天就可以看到效果。
3.纵欲
肾气亏虚的人，对于他们冬天长高是伪命题。
这类人冬天早上起都起不来。
一出门就感觉浑身不舒服。
4.久坐
久坐会使下肢僵硬。
老寒腿老寒脚，这类人群，冬天逆袭长高是伪命题。
穿着:低帮鞋 低帮袜 小脚裤（尤其青春期孩子很臭屁爱装酷）。寒气会从脚踝，直接到关元穴。冬天穿暖点!
“要想长高，手段要“变态”。”（哈哈哈哈）
↓
↓
↓
🦄长高小tips:
“去交往颜值比你高、身材比你好的朋友，男女各一枚，每天相处2h。
你会不由自主的去健身。”（哈哈哈哈，有点意思。）
（有趣的对话↓:）
某学员:“身边的女生都是大长白腿，感觉有压力。”
up:“”有压力，你不觉得很爽嘛?
在压力下不会被压死的。只会成长。”
up举例:娱乐圈的古天乐。
为了帮父亲还债进了娱乐圈。
几个星期就把身材练好了。
在巨大压力下（背负百万债务），把身材练出来了。
有一群人，在压力下会消极。（咱得积极!185冲!）
up的建议:化痛苦为动力。
🐮🍺 🐮🍺穴位按摩刺激脚掌🐮🍺🐮🍺
（up说这相当于升级版祝乐高）
（自己做个鞋垫，天天踩在上面，每天按穴位）
1.意守穴位:
（手掌的劳宫穴、小腹的关元穴、脚底的涌泉穴）
仅仅只是意守这些穴位，你都可以感受周身的阳气被调动起来了。
2.按摩穴位
穴位产生酸胀感当然效果会更好。
只要你身体机能正常，用这些方法你就能长起来。
PS:关于生长饥饿期
有学员说自己最近很饿，今天吃了很多饭和汤圆。
up说那都是没营养的应该↓
多吃:
钙镁锌、蛋奶肉、牡蛎类的东西。
👟鞋垫里用黑豆
哪种黑豆:切开来看是绿仁的。
大小要适中。（自己试呗）
PS:如果用药包，则需要磨成粉or颗粒状 沙状 保证挥发性就可以了，不然硌脚。
用上这样的鞋垫走路相当于被动增高。
如果做得好，可以舍弃运动增高了。
（冲刺跑、吊单杠、摸高...
这些本质都是刺激脑神经分泌生长激素。
脚底穴位，全息学，up胃不好的时候就会按摩对应的肠胃区域。
运动增高有效果但是效率低、比较复杂、难坚持。
up觉得运动增高是一个弯路（相较于穴位按摩增高而言）（换言之，穴位按摩增高是捷径）
🐚题外话 关于祛痘:
1.食物:
绿豆汤、苦瓜。
红心火龙果
2.身体自我调节:静坐练气。
右手搓脸和耳朵，发胀发热再开始练气，练完气之后，再搓到发热。这样做加快了面部血液流动速度，练气过程中身体会自己排毒。
（食补 需要辨别自己的体质，也需要搭配其他的食物吃，剂量也是因人而异。综合考虑，建议大家采用静坐练气的方法!）
如🈶帮助，🉑投币点赞收藏三连噢！
谢谢每一个支持!
下个视频继续当大家的课代表噢！🌵🌵🌵
下面是我自己的一些想法，看不看随意，谢谢!
（如果你很忙，可以只看加粗的文字，只花几秒就好了!）
嘿嘿，其实我做笔记更多还是为了自己，因为我也喜欢高个子的感觉。
不过我倒不用长到185，我170就满足了。毕竟我是女孩子。但是我也会以185为目标，因为我相信“求其上者得其中，求其中者得其下，求其下者无所得。”
大家如果很想长高的话，不妨把目标定到185噢。
讲到长高，其实我很早之前就非常关注这个话题，也听过相关的潜意识音乐。也就是sub，在b站大家也可以搜索sub 附带一些长高的关键字，就能听到那些音乐了。
我觉得潜意识暗示的确是有用的。
只不过sub制作者非常的多，作品良莠不齐，大家需要大海淘金呀。
另外听催眠视频也是一个很好的方法。
推荐廖阅鹏的催眠视频。
不过他最出名的催眠视频是那个前世今生的催眠。哈哈哈。
搜他的名字，应该是能搜到很多美容呀，睡眠呀，之类的催眠音频。
大家都可以听听看。
再说一下我的感受吧:
我是一直想长高的，但是有一段时间思维很乱，就没有做关于长高的循环了（按照up主的逻辑，我用“循环”这个词来表达啦）
但我陆陆续续的听过很多sub长高音频，也听过一些频率音乐，也听催眠音频。
我最近就是走路的时候会感觉自己的腿很长，然后走路的时候会觉得，迈腿蛮舒服的，因为我感觉如果不迈开腿的话，会觉得腿有一种缩着的感觉，如果迈开腿后感觉腿拉伸的长长的会让我有一种舒展的感觉。
这就是我近期的感受了。
有这种感受之前，我还在入睡之前，暗示过自己体验膝盖的酸痛感。（想象自己的膝盖有点酸痛），然后，暗示着暗示着有一段时间真的有那种酸痛感了。
关于长高的迹象:
我表弟处于生长期的时候就很喜欢睡觉，而且他最大的感受就是膝盖酸痛，他跟我说只要他膝盖一酸痛，他就知道他又要长个子了。哈哈哈。咱就是说真的很羡慕他这种痛苦了。我只是有那种酸胀的感觉，但是没有痛过。
我还听说在睡梦中突然腿一蹬，有那种从悬崖边上掉下来的感觉也是长身体的一种迹象。不过，这种跟膝盖酸痛比起来，不是太多见就是了。
关于吃什么:
我个人是觉得牛奶不要喝，因为倪海厦老师说过牛奶最好别喝，不适合我们东方人。
可以喝豆浆，可以吃鸡蛋。
可以吃桑葚，黑芝麻（我觉得黑色的可以补肾的。说到这儿，我突然想到了，我最近一直在吃桑葚和黑芝麻主要是因为想把头发养的更黑，难道我走路的时候很想迈腿 很想让腿舒展开来，是食疗补肾带来的好处吗?突然感觉很有可能。😄）
既然想长高，就一定得睡得好，大家不要再熬夜了噢，要规律作息!
老铁，你都看到这了，🉑点赞，🉑收藏，🉑投币啦！
噢，再补充一个,近期我一直用水牛角梳子梳头皮，这也可能有促进我长高吧，哈哈哈哈。（重点不是用什么工具，而是梳头皮这个动作，这个行为，这个循环。）
祝咱185!心想事成!
