长时间打麻将很容易肩膀疼痛，如何缓解呢？
打麻将自古以来就是人们业余时间十分喜爱的一种娱乐消遣的方式。即使在科技发达的现代，再多的游戏依然没能替代麻将的娱乐地位。一旦把麻将作为一种嗜好，入迷到一定程度，一坐就是几个小时，甚至废寝忘食、通宵达旦，就很可能危害您的健康。
众所周知，长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是肩膀疼痛的主要激发因素；另外，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，也很容易导致肩膀疼痛。打麻将时我们反复摸牌、打牌的动作，使肩关节单一活动过多，时间一长就会使肩部疼痛。
除此以外，还有两类人很容易肩膀疼痛
1. 教师 教师日常写教学方案和上课写黑板字，需要肩臂许多肌肉参与协调，所以容易引起肌肉、肌腱等软组织疲劳。长期的累及，即可发生内部的慢性损伤，成为产生肩膀疼痛的因素。
2. 五十岁以上的老人 老年人尤其是当存在着新陈代谢障碍和软组织退行性改变，对于损伤反应不易修复，进一步发展，可致肩部某些肌肉疼痛性痉挛和萎缩，最终会导致肩关节功能障碍，导致肩膀疼痛。
如何缓解肩膀疼痛
1. 加强功能锻炼
要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节软组织的损伤。
2. 纠正不良姿势
对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成肌肉劳损。
3. 外敷赵俊峰痛可贴
赵俊峰痛可贴以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种中草药材为原料，传统香油手工熬制而成的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。保留药物最原始活性成分，能够活血化淤，打通血脉，祛风散寒，促进血液循环正常畅通，遵循中医通则不痛的原理，贴止病患处后，消肿止痛，促进血管的新生。外敷于不适处，有利于缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、椎管狭窄等引起的疼痛不适，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。
