肩颈不适️快来放松一下吧

🤦🏻‍♂️长时间固定同一个姿势，颈肩腰椎难免不舒服。

🔽以下是一些对颈椎有益的动作，不妨休息的时候试一试：

1、颈部伸展：缓慢地将头部向前倾斜，使下巴接近胸部，然后慢慢向后仰头，使眼睛朝天花板方向看。重复进行几次，注意不要用力拉伸，保持舒适感。

2、颈部旋转：缓慢地将头部向一侧旋转，使下巴与肩膀对齐，然后向另一侧旋转。重复进行几次，注意保持平稳的动作，避免用力扭转颈部。

3、耳朵到肩伸展：将耳朵向肩膀方向倾斜，感受颈部的伸展，然后换边进行。可以辅助用手轻轻地推动头部，但要避免用力拉伸。

4、轻轻按摩颈部：使用手指轻轻按摩颈部的肌肉，帮助放松紧张的肌肉。可以在颈部后侧、侧颈肌和肩颈交界处轻柔地按摩。

4、肩部放松：缓慢地提起双肩，然后放松下来，重复几次。这有助于缓解肩膀和颈部的紧张感。

✴️除此之外，外用辅助也很重要‼️‼️

杨宋氏关宁贴

纯中草成分
淡淡的中草味道不影响外出社交和工作。
白天工作前、晚上睡觉前来上一贴，温和放松。

⚠️保持良好的姿势、避免长时间低头、经常进行休息和运动对于颈椎的健康也非常重要。