如何看待焦虑和害怕？

如何看待焦虑和害怕？

焦虑是心理学的一个概念，是担心、害怕的意思，现在普通老百姓也经常用焦虑来表达自己的心境。焦虑是对未来不确定事情的担心，比如一个妈妈牵挂孩子，可能会这样表达，我担心孩子冻着、饿着，或我怕孩子冻着、饿着，这里的担心和怕是一个意思，就是焦虑。

焦虑分为正常的焦虑和超出范围的焦虑，如我们工作、开车、手术、讲课、听课等等都要有适度的焦虑，才能把工作做好，研究表明，中度水平的焦虑最有利于提升工作效率。正常水平的焦虑、低焦虑的时候，人是感觉不到的，更不会有什么痛苦和不适。

我们平时说的，我焦虑，或你焦虑了，基本指的是超出正常范围的焦虑，如临床常见的抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、恐怖症、失眠等体现出来的焦虑，都是超出正常范围的焦虑，需要通过心理学技术干预，降到正常状态或低焦虑状态。

超出正常范围的焦虑，对人有很多危害，具体有以下几点，一是导致植物神经紊乱，出现很多症状，如胸闷气短、心慌心悸、头痛头晕、尿频尿急、全身疼痛等等；二是肠胃功能紊乱，吸收差、蠕动不好、时间长了体质变弱，免疫力下降；三是导致内分泌失调，如神经递质减少，五羟色胺，多巴胺，去甲肾上腺素分泌不足，女性会出现月经不调等；四是长期焦虑会产生大量自由基，这些自由基攻击健康的细胞，时间长了人的显得苍老，甚至患上慢性病；五是工作学习能力下降，严重的会丧失工作学习能力；六人际交往能力下降，严重的甚至不敢出门。

焦虑是担心，是大脑想出来的，主要是有三个方面组成，包括不合理认知，受刺激惊吓形成的条件反射，还有从小被否定造成的基础焦虑高，所以焦虑是可以消除的。

几乎所有的心理问题、心理疾病、学生的学习障碍，都是以焦虑为主要情绪体验的，开始于焦虑，并且焦虑伴随始终，所以研究焦虑的本质，怎么消除焦虑，对于心理咨询师的工作是非常有意义的。