筋膜枪真的有作用吗？深挖四大潜规则黑幕！

筋膜枪作为一种便捷的按摩工具在市场上越来越受欢迎，然而很多朋友对筋膜枪并不了解，甚至不清楚筋膜枪的实际按摩效果以及可能存在的风险害处。那筋膜枪真的有作用吗？在这篇文章中，运动训练师将带领大家深入了解筋膜枪，无论你是正在使用过筋膜枪的人，还是打算购买筋膜枪的朋友，都有必要认真阅读。下图是我这两年测评过的产品

一、筋膜枪真的有作用吗？

筋膜枪真的有作用吗？很多朋友是通过社交平台了解筋膜枪的，当大家看到一些网友吐槽筋膜枪的时候，就会认为筋膜枪没有用，是一种智商税。但其实筋膜枪是一款通过高频击打放松身体，缓解肌肉疲劳的按摩单品，只要大家用对了、选对了，它可以给使用者带来很多好处，下面我就带大家详细看看筋膜枪的好处。

好处1、帮助大家快速完成热身准备

在进行运动健身之前，大家都需要先进行充足的热身准备，不然可能会因为贸然运动而受伤，使用筋膜枪能帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉的温度，达到快速热身的作用！

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，人体容易感到腰疼、肩膀酸痛等问题，这时大家可以使用筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉和筋膜，有效缓解身体疲劳，减轻肌肉酸痛感。

好处3、可以预防肌肉纤维化、萎缩

现在很多人因为工作、学习等原因都经常久坐不动，严重缺乏运动量，这时肌肉的力量会逐渐丧失，引起肌肉纤维化、萎缩等问题，而优质筋膜枪可以帮助大家按摩放松肌肉，恢复肌肉活力，有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处4、改善筋膜炎

筋膜枪适合筋膜炎症患者使用，因为筋膜枪能借助超高频率的震动来帮助加速筋膜枪的自我恢复，驱散筋内残存的炎症因子，缓解因为筋膜炎而带来患者的疼痛感。

二、使用筋膜枪有什么风险害处吗？

筋膜枪真的有作用吗？看完筋膜枪的好处后，相信已经有朋友迫不及待地想购买筋膜枪。但在购买前，我们还需要对筋膜枪进行全面的了解，包括它潜在的风险害处。下图是运动康复师的看法。

筋膜枪的害处主要在以下三个方面:

害处1：容易出现淤血、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪存在兼容性低、力度忽轻忽重、击打稳定性差等问题，用起来容易导致淤血、肌肉红肿、肌肉酸痛等问题，给身体带来一些伤害。

害处2：可能损伤关节、骨骼

如果用筋膜枪击打到骨骼关节时，骨骼和关节很容易受到损伤，还要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，容易给骨骼、关节带来损伤，严重的甚至会造成骨隐裂问题！

害处3：慢性损伤身体

如果大家不专业的筋膜枪可能会给身体带来慢性伤害，刚开始使用者并不会感到不适感，但身体实际上已经收到了伤害，过了一段时间后，用户将会感到强烈的肌肉撕裂痛感、肌肉酸疼等问题。

三、筋膜枪为什么有害？解读四大禁忌

筋膜枪存在如此多的害处，大家不免要怀疑，筋膜枪真的有作用吗？其实筋膜枪的害处也不是不能避免，我们只要能够弄清楚筋膜枪损伤身体的原因，就能采取措施规避。我在权威机构找到了下面这张图表，它分析了筋膜枪对肌肉造成损伤的原因，数据清晰地表明，低质量产品是筋膜枪对损伤肌肉的主要为了避免大家踩雷，选到不专业的产品，我总结了四大筋膜枪禁忌，希望大家了解并保持警惕！

禁忌1、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

肌肉的结构是一致的，但受到工作方式、饮食习惯、地域等多种因素的综合影响，每个人的肌肉韧性、薄厚等方面都有所不同，如果不结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲目跟风购买某些明星大牌产品，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后就容易引发肌肉损伤问题。

禁忌2、使用网红品牌

很多人喜欢跟风购买网红带货的筋膜枪，但这类筋膜枪普遍都是智商税，商家将主要的时间精力放在了产品的营销炒作上，但他们却没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，也没有对击打精准、推力大小度、震频稳定性等筋膜枪核心参数进调教与优化，产品不仅性能很差，肌肉损伤率还非常高。

禁忌3、使用低价的筋膜枪

很多人喜欢购买价格便宜的筋膜枪，这些低价产品并非性价比高，而是产品生产成本低，商家常常会选择劣质的马达、轴承、有刷电机等元件来生产筋膜枪，这样的低价产品在实际操作中经常会出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，非常容易造成肌肉损伤问题！

禁忌4、盲目信任欧美大牌

很多人还有崇洋媚外的习惯，盲目地认为欧美大牌的筋膜枪质量更好，事实却并非如此，近两年国产筋膜枪发展迅猛，筋膜枪的各个方面都不比欧美大牌差，也更适配国人的肌肉特征，而欧美品牌的筋膜枪主要是给欧美健身人群设计的，产品普遍具备更强的推力、更深的振幅，肌肉不发达的国人盲目使用欧美品牌的筋膜枪，很容易出现肌肉损伤问题。

根据上面分析的那样，筋膜枪损伤肌肉的根源在于使用了不专业的筋膜枪。那到底什么品牌的筋膜枪是专业不伤肌肉？大家请看下面这张权威机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，此外我还结合自己的筋膜枪测评经验给大家总结了几款优质筋膜枪。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

四、筋膜枪八大选购全攻略汇总！

筋膜枪真的有作用吗？经过前面的探讨，我们可以得出明确的结论：优质的筋膜枪确实是有作用的。然而，面对市场上众多劣质产品，我们该如何避开它们，选择到真正优质的筋膜枪呢？为了帮助大家做出明智的选择，我总结了八个选购攻略，让我们一起来学习吧！

攻略1、买振幅足够深的产品

筋膜枪的按摩深度受振幅影响，筋膜枪的振幅越大，肌肉按摩放松效果越好。而深层筋膜一般位于皮肤下8-12mm的位置，如果大家要进行深层的肌肉按摩，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

攻略2、确定自己适合大枪还是Mini枪

建议大家优先选择大枪，特别是男性和健身人群，因为大枪性能更出色，肌肉按摩效果更好。而mini枪尽管携带方便，颜值高，但按摩性能一般，适合肌肉层薄的女性使用者买来尝尝鲜。

攻略3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，其中无刷电机的性能更出色，工作噪音低，运行稳定性好，肌肉放松效果越好。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，容易发热，使用起来易导致肌肉损伤，不建议大家使用。

攻略4、筋膜枪的推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，建议普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果推力过强，使用起来很容易损伤身体。

攻略5、转速不宜过高

筋膜枪的转速需要控制在适当的范围，如果转速太高容易损伤肌肉，转速太低难以达到理想的按摩效果，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

攻略6、避免选择功能过多的产品

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，这些功能看起来很丰富，但没有任何的实用价值，还会拉低产品性能，减少筋膜枪的使用寿命。

攻略7、远离 “自定义档位”

不推荐大家选择自定义档位设计的筋膜枪，不过这种设计其实是不科学的，它给使用者提供的可选择空间太大了，一般人很难选到适合自己的档位，如果参数设置不合理，还容易造成肌肉损伤，大家最好选择具备3-10个档位的筋膜枪。

攻略8、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

筋膜枪真的有作用吗？大家看完上文的科普内容，应该已经知道问题的答案了，在文章结束之际，我们再来简单地做个小结，优质筋膜枪肯定有作用的，可以帮助我们放松肌肉、缓解身体疲劳，预防肌肉萎缩，但劣质的、不专业的筋膜枪不仅没有作用，还容易损伤肌肉，因此希望大家能认真阅读本文的内容，尤其是选购策略部分，保证让自己买到专业优质的筋膜枪，将筋膜枪的好处发挥出来。