揭开足底筋膜炎常见原因？专家指出四大方法，摆脱疼痛更靠谱！

揭开足底筋膜炎常见原因？专家指出四大方法，摆脱疼痛更靠谱！

我这个脚底和脚后跟啊，疼得不行,走路没走一会儿就疼，但走一会儿，它好像要轻松一点。大概持续那么一个小时，疼痛又会再次出现,现在不说拿东西，就是正常的日常走路都受到影响，从事销售工作的王女士因长时间站立，最后检查得出得了足底筋膜炎。

“什么是足底筋膜炎呢？在我们的脚底有一层筋膜，支撑着我们的足弓，并且具有一定的弹性，缓冲我们跑跳过程的反作用力，但当我们足底负荷过重，比如长时间站立或行走、超重及长期穿不合适的鞋时候，这个足底筋膜就会受到过度的拉伸，它里面某些细小的纤维就容易断裂，引起无菌性炎症，从而引发疼痛。

足底筋膜炎治疗关键四点

想解决也并不难，最关键的就是要减少我们这个足底的负荷，在治疗的这段期间，一定要避免新的损伤出现，然后让身体开始修复它，同时对症用药进行治愈。

第一件事：控体重，多休息

体重越大，足底筋膜的受压自然就更大，这个很显而易见的，多休息能够加速炎症的代谢，减少致痛物质的产生，同时可以给予软组织足够修复和恢复时间，急性疼痛期则应该尽量避免运动。

第二件事，就是你一定要穿有足弓支撑的鞋子

千万不要穿那种平底的鞋，或者说高跟鞋，平底鞋缺乏这个足弓支撑，足弓维持就必须完全依靠足底筋膜，长期紧绷的筋膜更容易出现劳损，不能穿那种高跟鞋，高跟鞋本身也会使我们这个足部的受力异常，长期穿高跟鞋还容易导致这个拇外翻，而如果你穿了有那种足弓支撑，较软底的鞋，减轻受压，均匀分布足底受力，减轻足底筋膜的负荷。

第三件事情，对症用yao

伴随着疼痛出现，对症用药就显得很重要！可用足 利 芙跟 痛 膏直接作用于局部涂抹，纯中药萃取的足 利 芙内含川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等成分，具有舒筋活络，行气活血，拔除湿寒，抗炎止痛的作用，对足跟痛患者就十分友好，每日使用2-3次，对消除疼痛有很大帮助。

第四点，加强足部锻炼

平时可采用脚踩网球或高尔夫球前后左右来回滚动，掰脚趾，弓步拉伸，脚抓毛巾等动作，防止脚底筋膜粘连，舒缓紧绷的筋膜，给予筋膜适当的压力，才能促使它的再生过程，有效预防足跟痛复发。