过年前的疫情，让不少人元气大伤，加上大家在春节假期里，少不了吃喝玩乐、熬夜通宵，这对气血简直是“雪上加霜”。

很多人以为只是疲惫感加深了，殊不知这是气血被“掏空”的征兆，容易给今年身体健康埋下“隐患”。

春季是一年健康的基础，一定要在冬春交接之际，把过度消耗的气血及时补回来，能少生很多病。

那么，短期内如何快速补气血、恢复元气呢？

01 气血不足，就会身体弱、老得快

气和血，是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本。只有气血充足，才能身体好、气色好。

对女性朋友来说，关注气血更为重要。

因为我们一生经历的经、孕、产、乳等生理活动，每一样都需要调动大量的气血来完成，所以女性特别容易气血不足。

当气血亏虚之后，如果不好好调理补足，身体就会出现各种各样的健康问题，人也会衰老得很快。

● 如何判断自己是否气虚？

气是能量利用的一种形式，其主要功能是：推动、温煦、防御、固摄，比如四肢的活动、皮肤的保护、毛发的生长、肺主呼吸、脾主运化等等。

一旦气虚，体内的气对机体的推动、温煦、防御、固摄等功能减退，就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退的问题。

【气虚自检卡】

✔平时容易累，不爱动弹；

✔稍微走走就出虚汗；

✔不爱说话、情绪低落；

✔说话没有力气、声音小；

✔容易呼吸急促、接不上气；

✔容易心慌，时常头晕；

✔容易感冒，怕吹冷风；

✔舌中间常有裂纹。

● 如何判断自己是否血虚？

一旦血虚，脏腑、经络、形体失去了滋养，就会表现出面色萎黄、肌肉削瘦、皮肤干涩、毛发干枯、脱发、头晕眼花、失眠多梦、健忘心悸等症状；女性还会出现月经量少、月经后期或闭经等问题。

【血虚自检卡】

✔面色萎黄、暗淡或苍白；

✔指甲、黏膜缺乏血色，比如眼睑、嘴唇；

✔皮肤干涩、毛发干枯；

✔两目干涩、视物昏花；

✔容易失眠、多梦；

✔精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退；

✔劳累后容易头晕、心悸；

✔蹲在地上一分钟，猛地站起来，会眼前一黑；

✔月经量少、颜色淡，周期后期甚至闭经；

✔舌头的颜色很淡。

● 气虚、血虚常相伴而生

气血是互根互用、相互影响的。正所谓“气为血之帅，血为气之母。”

血要在人体的脉道当中正常运行，就必须有一个力量推动，这个力量就是气。

而人体要想产生足够的气，就必须要有足够的血液作为营养和物质基础，就好像蒸汽机要有水，把水烧开才能产生蒸汽一样。

所以说，气、血不分家。气虚则血少，血少则气更虚，最终形成气血两虚的局面。

02 改善气血两虚，用好3招

● 日常避免耗伤气血的行为

其实不仅是新冠和春节假期的影响，日常很多行为都会耗伤气血，我们一定要注意避免。

比如：过度操劳、思虑、工作压力或强度过大；饥饿减肥、长期饮食摄入不足，或者挑食偏食、营养摄入不均衡；作息不规律、总是晚睡或熬夜；饮食不节、过食生冷寒凉等，导致脾胃受损；先天禀赋不足、后天失养，或房劳过度等引起肾精亏虚；大病、久病耗伤气血等……这些行为均可导致气血亏虚，能免则免。

● 气血双补第一穴：公孙穴

穴位名称：公孙穴

取穴：公孙穴位于大脚趾第1跖骨基底的前下方。从翘起大拇指的骨节处向下量两寸（三个手指并在一起相当于两寸）。

做法：每天睡觉之前，揉上3~5分钟的公孙穴。如果公孙穴按揉起来特别疼，说明你的脾胃已经不太好了。

功效：补养气血。

● 健脾养肾——补养气血的根本

补血气，除了直接用有补气、补血功效的食补、药补之外，更重要的是健脾养肾。

肾为先天之本，脾为后天之本，二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。

因此，把健脾养肾做好了，气血自然就可以养起来了。

【食疗推荐】

一、养颜八珍汤

功效：益气健脾，补血和血。

材料：人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。

做法：

1. 上述材料加水浸泡30分钟，水量末过药材高度半拇指。

2. 大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。

用法：

一般女性日常保健或用作补气血，经后可连服1周，一天1次。

气血虚弱、月经量少的女性月经前、月经后可各连服1周，一天1次，可调气血。四季都适用。

忌用：发烧、感冒等不适时慎用。

女性提醒：

•孕期慎用；

•经期慎用；

•增生、肌瘤、囊肿的女性不建议食用熟地。

二、养精四合汤

功效：补肾益精，强筋健骨，补脾养血。

材料：巴戟天、杜仲各10克，肉苁蓉、山药各15克，猪瘦肉100克，红枣1颗（带核），生姜3片。

做法：

1. 瘦肉洗净、过水、切片，用适量盐、油、酱油、生粉腌制10-15分钟；

2. 上述药材下锅、加水，炖煮1小时，最后10分钟加入瘦肉，关火调味即可。

用法：

脾肾两虚，兼有月经量少的女性最适用，如经常感到头晕、耳鸣、容易疲倦乏力、腰膝酸软无力、夜尿多、白带清稀、舌淡者，一周可用1-2次。

女性提醒：

•孕期慎用；

•经期可用；

•增生、肌瘤、囊肿的女性可去山药使用；

•肉苁蓉润肠通便，长期腹泻者慎用。

以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？关注我，健康生活不迷路。

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