南昌华儿山小课堂 男性孕前的饮食要注意什么呢

备孕期间，有很多的未准妈妈都非常重视自己的饮食，但却忽略了未准爸爸的孕前饮食，其实，男性的孕前饮食同样也很关键，那么具体说来，男性孕前的饮食要注意什么呢？下面一起去详细了解一下。

备孕期间丈夫宜摄入富含高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质的食物，以提高生育能力。

1、高维生素。

男性多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

2、优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子的成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。提醒，不能超量摄入蛋白质，要均衡营养，维持良好的营养状态。