戒心瘾｜如何温和无痛戒手机 拿回生活主控权

成瘾戒断

以下笔记整理于up主“Muwu爱学习”。

如何温和地戒除心瘾？

切段压力与成瘾物的关联。

为什么我们会上瘾？

因为将太多额外的东西和成瘾物关联。

例如压力，情绪，困难等让我们产生逃避心理，让我们想去一个没有压力的理想国。

小说，手机，游戏都是自成一个世界的，可以让我们暂时远离麻烦。

多次重复后就会依赖成瘾。

怎么解决？

1. 我们要明白这种成瘾的快乐是有水分的。
2. 无法帮我们真正解决问题。
3. 在生活中重复“这是假的”，去掉滤镜。