青岛禧月荟：坐月子可以户外活动吗，带你亲自了解真相

　　过去坐月子，产妇需要在床上休息一个月。其实，产妇也需要适量活动，如果一直躺在床上，反而不利于产后恢复。有的产妇觉得在屋子里比较闷，就想去户外活动一下，但有的老人就会说产妇不能出门。坐月子可以户外活动吗？90%的人都做错了。

　　不要急于去户外

　　女性坐月子期间，身体比较虚弱，适量运动有利于产后恢复。产妇可以去户外散步，晒晒太阳。

　　一般产后第1天，产妇需要充分的休息，不宜下床活动。

　　产后第2天，顺产的产妇就可以下床稍微活动一下身体，有利于血液循环，促进肠胃蠕动，增进食欲。

　　一般产后1周可以去户外活动，呼吸一下新鲜空气，会使精神愉悦，心情舒畅。

　　要看天气情况

　　坐月子时间适量运动，有利于排出恶露，避免便秘、褥疮。坐月子可以户外活动吗？产妇要根据天气情况，选择是否去户外活动身体。

　　春秋季节，产妇如果身体状况较好，可以选择在早上10点或下午3点去户外适当活动。此时阳光充足，温度也适宜，身体也会感觉很舒服。不过，产妇要注意不能受风，如果天气不好，有大风或下雨，就要避免外出，以防感冒。

　　夏季天气炎热，产妇可以等早上或晚上去户外活动，避开烈日。

　　寒冷的冬季，不建议产妇去户外活动。冬季户外温度低，产妇体质较弱，容易着凉感冒，不利于产后恢复。如果有急事必须去户外，一定要做好保暖措施。多穿一些衣服，戴帽子、手套等保暖用品。

　　不宜做剧烈运动

　　产妇去户外，可以散步，或者晒晒太阳都可以。由于产妇身体还未恢复，不建议做剧烈运动。产妇在户外一定要注意劳逸结合。如果户外活动时间比较长，感觉到累，就要及时休息。

　　刚开始去户外，可以散步10-15分钟，根据身体恢复情况慢慢增加活动量。

　　可以室内简单的运动

　　产后如果较长时间卧床休息不活动，容易出现下肢静脉血栓、下肢浮肿等。因此，青岛禧月荟建议产妇尽早下床活动，有利于产后身体恢复。不过，产后活动要循序渐进，逐步增加运动的强度。只要运动不过量，就不会造成不良影响。

　　在家中也可做一些简单的运动，比如做一些伸展运动，或简单的产后瑜伽动作，活动全身关节和肌肉。

　　坐月子可以去户外，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，心情舒畅，有利于身体的恢复。要选择天气晴朗的时候去户外活动，预防着凉。最好等到产后1周，身体状况不错的时候，再去户外活动。活动量不宜过大，避免劳累。